老人脚抽筋吃什么钙好

　　随着年龄的逐渐增大，中老年朋友可以明显的感觉到身体的各个部分都出现了不同程度的老化。其实也是一种自然规律，是没有办法避免的。我们必须要注意到一种情况就是中老年朋友体内钙质的流失是非常严重的。中老年朋友因为身体的变化，因此对于外界的钙元素的吸收和利用以及转化都是非常困难的。身体内部如果缺乏钙元素的话，那么出现脚抽筋的状况也是非常普遍的。这个时候我们就需要来进行补充。但是我们也要考虑到老年人的身体特点。这样的情况下，给老年人摄入什么样的钙比较好呢?

　　1、我的建议是从平常的饮食之中来摄入，药，保健品来说的话，还是日常的饮食更可以补充钙。而且从食物中补充的钙是能够容易被老年人转化利用的。因为也存在一些老年人因为担心吃了钙片以后会出现便秘的状况。首先我给大家推荐的是牛奶，牛奶中含有不少的钙元素，同时牛奶也可以帮助睡眠。如果老年人可以在睡前喝一杯牛奶的话，那么对于补充钙元素是非常有帮助的。

　　2、另外，我给大家推荐的是辣椒叶。通过一些研究，我们可以发现，辣椒叶中钙元素的含量是非常高的。辣椒叶中还含有丰富的维生素C，可以促进钙质的溶解和吸收。另外，辣椒叶中含有较多的蛋白质和氨基酸，可与钙生成可溶性的钙盐，吸收更好。