脚抽筋按摩哪里

　　不仅可以通过食补的方式缓解脚抽筋，还可以按摩有关穴位来预防和治疗脚部抽筋。接下来就教大家脚抽筋时，该如何按摩。

　　1、预备式

　　首先身体坐直，腿和脚伸直平放与肩同宽，右手的掌心和左手的手背重叠放在一起，慢慢的放在小腹部，调整呼吸，全身心放松，静静的坐一到两分钟。

　　2、拿捏小腿后侧

　　把抽筋的脚的那一条腿放在健肢膝上，用手反复按摩抽筋的脚的小腿后侧肌肉一分钟左右。

　　3、按揉委中穴

　　将手指的中指指尖放在委中穴上，把拇指放在髌骨上面，轻轻的按0.5～1分钟。

　　4、按揉阳陵泉穴

　　把大拇指的指腹放在阳陵泉穴上，其他的四个指头的指腹放在腿肚处，适当的轻轻按揉0.5～1分钟即可。

　　5、按揉足三里穴

　　把手指的食指和中指重叠在一起，然后将中指的指尖放在足三里穴上，适当的用力掐按0.5～1分钟即可。

　　6、按揉条口穴

　　把抽筋的那只脚的腿放在健肢膝上，然后用手指的中指指腹放在条口穴上，轻轻的适当按摩条口穴0.5～1分钟即可。

　　7、掐承山穴

　　把拇指的指尖放在承山穴上，用力掐承山穴0.5～1分钟即可。

　　8、合按昆仑穴、太溪穴

　　把抽筋的那只脚的腿平放在健肢膝上，用拇指的指腹和中指的指腹分别按压在太溪穴和昆仑穴处，两个指腹同时发力按压约0.5～1分钟即可，可有效的缓解脚部抽筋。