母乳不足喝什么粥

　　产后奶水不足让很多妈妈头疼，不能通过药物的方式催乳，人为的催乳方式又太贵，其实通过有效的食补方式也可以催乳下奶。由为大家介绍母乳不足时喝什么粥能够刺激乳汁分泌。

　　一、虾米粥

　　原料：虾米、粳米。

　　制作方法：先把梗米淘洗干净，然后放入锅中加入适量水，等到半熟的时候，把洗好的虾米放进去，熬制米汤粘稠时即可。

　　二、桂圆红豆大枣粥

　　原料：干桂圆、红枣、红豆。

　　制作方法：首先把红豆和红枣分别放入水中浸泡两个小时左右，然后把桂圆壳去掉，在锅里加入适量清水放入红豆和红枣，用大火煮沸，加入桂圆肉，转用中火煮一个小时即可食用。

　　三、补血增乳粥

　　原料：花生米、粳米、冰糖。

　　制作方法：

　　1、把梗米淘洗干净，花生米放置清水中浸泡五个小时左右。

　　2、在锅内加入适量水放梗米，用大火煮沸后加入花生米，等到粥熟后可加入适量冰糖调味。

　　四、羊肉萝卜粥

　　原料：羊肉、陈皮、白萝卜、高粱米、葱、姜、黄酒、五香粉、味精、香油。

　　制作方法：

　　1.把陈皮、葱、姜都洗干净，然后切成末。高粱米淘洗干净，白萝卜切成丁。

　　2.把羊肉处理干净，切成片放锅中加入适量水，黄酒，五香粉，陈皮末，用大火把羊肉煮烂。

　　3.加准备好的高粱米和白萝卜丁，放点儿食盐、葱姜末和香油。煮熟即可食用。