推荐吃这些食物 有效补充益生菌

　　益生菌是我们人体所需要的，这种物质是关系着我们肠胃健康的，大家如果可以注意补充足够的益生菌，那么对我们肠胃健康也有好处，所以说大家应该对补充益生菌的食物有所了解才行，那么具体我们吃什么比较好，这是大家不清楚的，下面就让我们看看吧。

　　泡菜

　　如果说大家想要补充益生菌，那么我们首先应该吃的就是泡菜了，而且泡菜在经过发酵之后，我们可以发现这时候的益生菌的含量就会增大了。有些微辣的卷心菜是现在我们会经常吃的。而且卷心菜只需要有盐就可以发酵，召唤来益生菌的帮忙。泡菜除了对肠道健康有益，还富含维生素，可以预防传染病的发生，所以说我们推荐大家去吃。

　　酱油

　　如果说大家想要补充益生菌，那么酱油也是可以起到效果的，而且在制作酱油的过程中，会用到乳酸菌和酵母。酱油对于消化很有帮助。但是那些含有焦糖和其他人工调味剂和色素的酱油是不包括在内的，这一点是大家需要清楚的。而且我们选择用传统方法制作的酱油会经历漫长而缓慢的发酵过程，在这个过程中，曲酶会发挥作用，分解掉大豆中的氨基酸，这样的益生菌比较好，大家不要错过。

　　酸奶

　　除了上面介绍的情况，大家吃益生菌还要注意，在酸奶中同样含有嗜酸性乳酸杆菌，而且酸奶中的益生菌也是非常丰富的。不过大家选择酸奶尽量选固体酸奶，冷藏保存下的酸奶，这也的益生菌是比较好的选择，这样的益生菌是非常优质的，也是大家吃益生菌的时候要进行尝试的。

　　益生菌大家都比较的熟悉，这是关系着我们健康的，大家如果可以通过饮食来补充益生菌，那么对大家健康也有好处，上面介绍的几款食物很不错，在其中的益生菌含量是非常丰富的，对我们肠胃健康也有好处，所以大家补充益生菌要注意才行。