如何健康吃宵夜

　　宵夜大家都是比较熟悉的，在平时很多人都对宵夜是比较熟悉的，所以我们应该对宵夜的选择有所了解才行，如果我们可以选择合理的食物吃，这样吃宵夜是比较健康的，首先可以饱腹，同时还不会影响我们健康，那么具体宵夜如何选择，一起看看吧。

　　酸奶

　　在吃宵夜的时候我们要注意，大家吃宵夜的时候需要注意方法，这时候我们吃宵夜，就要选择吃些酸奶了，酸奶中含有丰富的益生菌，这样是能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，同时这样还有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效，这样对我们健康有帮助，可以很很大促进肠胃健康。是我们吃宵夜的时候不能错过的。

　　燕麦片

　　同时大家在吃宵夜的时候，还可以试试吃些燕麦片，而且燕麦和马铃薯是比较相似的，这样可以帮助我们很好的清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质，这样就可以有效的放松神经，同时还能帮助我们柔和的安眠功效。首先燕麦是能够促使你体内释放一种胰岛素，同时可以发现这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，对我们安神助眠有好处。同时对于燕麦来说，还可以让我们睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，能防止你在睡觉时噩梦不断，是宵夜的时候不错的选择。

　　吃宵夜的时候我们要选择合理的食物才行，上面介绍的几款食物很不错，是宵夜的时候很好的选择，对我们健康也有帮助，还可以很好的促进肠胃健康，对我们促进睡眠也有帮助，所以吃宵夜的时候要注意选择好，吃的健康才健康。