宵夜适合吃什么

　　对于上班族来说是会经常熬夜的，在熬夜的时候我们难眠会出现饿肚子的情况，这时候不少人都会去选择吃些宵夜了，但是大家吃宵夜的时候也会有一定的问题，如果吃的不健康容易导致肠胃不适，还会引发发胖的情况，那么具体宵夜如何选择，一起看看吧。

　　黑面包

　　大家在吃宵夜的时候，首先推荐吃的就是黑面包了，这是非常好的一种饱腹食物了，大家都知道白面包不够健康，全麦面包口感又不好，这时候吃黑面包是不错的选择。而且由于黑面包用小麦谷蛋白做成，同时大家也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。把黑面包和黄瓜片做成简单的薄片三明治，健康又美味，是大家吃宵夜的时候非常好的主食选择，大家不要错过。

　　黄豆泥

　　大家在吃宵夜的时候，还可以试试吃的就是黄豆泥了，而黄豆泥就是打完豆浆后剩下的豆渣，这可是绝不能浪费的好食材，有安眠、瘦身、排毒的多重功能，能够对我们人体健康有多种好处。而且黄豆泥和豆浆一样含有丰富的植物雌激素，可以让我们的心情放松下来，再加上其中还含有丰富的寡糖成分，能促进肠道内的益生菌生长，调控脂肪和胆固醇代谢、减少体内酸性代谢废物沉积、帮助肠道排毒，对我们的肠胃健康很有帮助。再加上黄豆泥中还有含量丰富的矿物质钙、大豆蛋白和大豆纤维，也是体脂燃烧的催化剂。所以吃宵夜的时候不妨试试。

　　上面介绍的几款食物很不错，大家在吃宵夜的时候如果可以试试吃这些食物，首先饱腹的效果很不错，同时吃宵夜还可以有的帮助我们促进肠胃健康，对我们数米健康也有意义，所以宵夜的时候我们不能错过，吃这些食物的养生效果很不错。