脚崴了的饮食注意事项

　　在脚崴的时候我们可以通过调整我们的饮食，来达到帮助我们脚踝快速治愈的作用，这里就帮大家分析一下脚崴的时候在饮食上我们需要注意些什么。

　　1、多喝骨头汤

　　在脚崴的时候，我们可以多熬煮一些骨头汤，骨头汤中含有丰富的钙物质和蛋白质，这两种物质都能够帮助我们在脚崴的时候达到复原的作用。在购买大骨头的时候，要选择新鲜的大筒骨，筒骨之中不仅含有钙和蛋白质，而且还以丰富的骨髓，多吃一些骨髓可以帮助我们提供足够的能量给到肌肉用于自我修复。熬煮骨头汤的时候，可以加入海带、玉米、胡萝卜之类的素菜，一方面可以帮助我们的身体补充维生素，另一方面这些食材当中也含有比较丰富的微量元素，可以帮助我们消除身体中的水肿。从而也在一定程度上缓解脚部肿胀的问题，但要注意，骨头汤的煲煮时间不要超过一个半小时，否则骨头中的营养就会全部流失。

　　2、避免油腻食物

　　虽然说在脚崴的时候，我们需要多食用一些有营养的食物，但是我们要避免食用油腻的食物。因为脚崴的时候，我们的活动量会迅速的降低减少，这个时候食用油腻的食物、会增加我们身体中脂肪的含量，是不利于我们血管和身体的健康的。除此之外，油腻的食物对我们缓解脚部的肿胀也没有丝毫的好处。

　　3、避免辛辣食物

　　在脚崴了之后，我们还要注意避免食用辛辣的食物，因为在脚崴了之后，我们一般都会服用药物或者涂抹药物，这些药物大都为中药，可能会与辛辣食物之间发生不良反应。