增肌可以吃左旋肉碱吗

发布时间: 2019-01-25 23:01:58

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

  男性想要让自己身体的肌肉变得更多,所以就会做各种各样的运动来增加肌肉,想要肌肉增长的速度更快,那么正确的饮食搭配也非常重要。很多人想要增肌,所以会吃左旋肉碱,但又不确定到底有没有用,下面就给大家介绍一下增肌可以吃左旋肉碱吗?

增肌可以吃左旋肉碱吗

  增肌可以吃左旋肉碱,它是存在于线粒体里面的蛋白质,能够让脂肪运动速度变快,但是注射左旋肉碱或者口服左旋肉碱没有办法达到瘦身减肥作用,运动以及蛋白粉其实并没有办法直接让肌肉增长,在休息的时候才是肌肉增长的时间。但一定不要因为睡觉是长肌肉的时间,而把蛋白质运动都给忽略掉,一定要先有刺激,然后才能够长肌肉。运动方式不合理,吃左旋肉碱也没有用,在正确运动状态之下吃左旋肉碱才能够让肌肉增长得更多。

增肌吃什么好

  想要增长肌肉就应该多吃一些高蛋白肉类,像鸡肉,羊肉,牛肉就是高蛋白肉类里面的一部分,特别是牛肉很多人都非常喜欢,能够让肌肉生长发育的速度变得更快,所以在运动的同时就应该适当的多吃一些。

  增长肌肉还可以多吃一些蔬菜以及水果,在健身以后吃这些也能够达到很好的增长肌肉作用,像苹果,萝卜,橙子就能够补充运动过程中所消耗的维生素,运动以后只有荤素搭配均匀,才能够避免营养流失情况出现。

  多吃一些含有丰富碳水化合物的食物也比较不错,在大运动量的过程中,在高强度运动以后,碳水化合物的消耗量就会很大,这个时候多吃一些巧克力饼干等食物就能够补充这种物质,可以给增长肌肉带来一定的帮助。

  想要增长肌肉还应该多吃一些高热量食物,也是一种补充能量的好方法,花生奶酪等食物里面的热量就比较高,能够补充能量,如果条件允许的话,就应该优先考虑吃这些食物。

  想要增长肌肉乳清蛋白粉也应该适当的吃一些,乳清蛋白粉的优点还是非常多的,容易被身体吸收,可以达到抵抗疲劳作用,里面还有高蛋白,是现在很多健身人士非常喜欢的。

  想要增长肌肉还可以使用一些植物蛋白粉,价格比起乳清蛋白粉要更加优惠一些,能够被身体更好的吸收以及利用,对于想要增长肌肉的人来又说就是一种不错的选择,可以尝试一下。

怎么增肌

  想要增肌那么一日三餐都应该安排好,可以把一日三餐改成一日五餐或者六餐,应该多吃,但一次性不要吃得太多,这样能够有更多的能量以及营养支撑体力来锻炼身体,吃饭的观念也应该有所改变,不要等到饿了才想到吃饭,要用少量多餐的方式饮食。

  想要增长肌肉应该选择举重这种运动方式,不要选择跑步,跑步仅仅是有氧运动,并不会让肌肉增长,可以去举重或者举哑铃,如果之前并没有接触过这种运动方式,那么就可以先适应一下,在家里面举一下哑铃,进行小范围的锻炼,让肌肉有一个过渡期。

  想要增长肌肉还可以到健身房里面去锻炼,有专业教练的指导,肌肉增长的速度也会更快一些,如果方法不正确就没有办法刺激肌肉,即便练得时间再长,运动量再大也没有什么效果,所以在家里面练习一段时间以后就可以转移到健身房,用专业的器材进行训练,每天定时定量,根据不同的部位有针对性的练习。

  想要增长肌肉每天也应该多睡一下,增长肌肉也并不是不断的运动,好好的休息也很重要,睡眠质量不好肌肉就没有办法很好的长出来,睡眠质量不好身体素质也会变得比较差,没有好的身体基础,那么就没有办法达到好的锻炼作用,睡眠质量不好的人可以用中医的方法好好的调节,可以适当的吃一些保健品,让身体抵抗能力增强。

  上面给大家介绍的就是增肌可以吃左旋肉碱吗,看了上面的介绍,大家应该也知道想要让肌肉增长吃左旋肉碱可以,但一定要在正确运动的前提下,这样才能达到好的作用,运动方式不正确吃再多左旋肉碱也没有什么用,想要增长肌肉并不是一天两天就能达到效果的,需要长时间不断的坚持,这样身材才能变得越来越好。

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