发布时间: 2019-03-16 11:14:51
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
在我们的日常生活中，很多人都是会出现胃胀气的状况，我们就是会不自主的打嗝，不仅是自己会非常的难受，而且在人多的时候也是会非常的尴尬，所以我们在平时的生活中遇到了胃胀气打嗝怎么办?下面我们大家就跟着一起来了解了解具体的做法，缓解这一症状吧。
1、调整饮食结构缓解胀气
我们如果是经常出现胃胀的话，就是要注意在平时调整自己的饮食情况，大家可以在平时多吃一些比较容易消化的食物，一定是不要食用一些太油腻或者是太腻的食物，而且大家一定是要注意了一定是不能够吃豆类食物或者是萝卜食物，因为这些食物在食用之后是会加重腹胀的状况，建议大家也是不要多吃，少量多餐。
2、适当运动消除胀气反应
我们如果是腹部有胀气的状况的话，我们就是可以在饮食之后多进行运动锻炼，但是大家一定是要注意不要在刚吃完饭之后就是立刻进行运动，这样是可以避免我们患上盲肠炎，建议大家在吃完饭之后可以考虑慢走，这样是会更加的有利于食物的消化的，而且能够帮助排便，大家一定是要注意不要进行剧烈的运动。
3、及时治疗肠胃疾病
大家如果是因为肠胃疾病导致的长期胃胀，我们就是要选择到医院进行检查和治疗了，确定自己的肠胃疾病类型，然后就是要对症下药，我们如果药物使用不正确的话，就是会对我们的胃黏膜造成损伤，而且如果严重了是会使得我们的肠胃出现不适。
芦荟木瓜汤
我们可以将木瓜洗干净去掉籽，然后切成小块，将芦荟切成块，然后用清水冲洗干净了，备用。我们在锅里面加入适量的清水，然后倒入木瓜，然后用大火煮开了，然后将上面的浮沫撇去了，将木瓜煮5分钟之后，加入芦荟，然后用藕粉用清水调开了，倒入搅拌均匀了，然后再放入糖桂花搅拌，等到煮开了关火就是可以了，等到晾温了，就是可以喝了。
我们在饭后如果是出现了胃胀的状况，就是可以吃一些木瓜来帮助缓解胃胀打嗝的，因为木瓜里面含有的消化酶能够帮助分解蛋白质，而且木瓜里面含有的纤维素能够很好的促进消化，我们在每周吃几次木瓜就是可以很好的帮助调节我们的肠胃，帮助消化。
山楂麦芽粥
我们将山楂和麦芽洗干净了，然后将粳米洗干净了，将炒好的麦芽和山楂用水煎，然后就是加入适量的粳米，然后就一起煮，等煮成粥之后就是放入适量的白糖，进行调味，我们每次食用1到2次，连续服用几天就是可以很好的缓解我们的症状。
1、常喝粥汤
我们的胃里面感觉有胀气，胃里面如果是感觉灼热的话，就是一定要少量的食用米汤或者是稀的粳米粥、大麦粥。
2、喝点稀醋
我们可以很好的利用稀醋来帮助我们很好的缓解胃胀气，大家是可以将一汤匙的稀醋倒入到一杯的冷开水当中，搅拌均分服下了，大家也是可以在每天早晨的时候喝上一杯柠檬水，也是有很好的缓解的作用。
3、多补维生素C
我们都知道维生素C是有很好的抗氧化的作用，能够帮助我们解毒和缓解精神压力，对于增强我们的胃动力也是有很好的作用，所以大家就是可以多吃一些蔬菜和水果，里面是含有非常丰富的维生素C，能够很好的预防一些疾病的发生。
4、避免胀气的食物
我们胀气主要是因为我们的消化系统不能够很好的吸收一些食物，而碳水化合物和豆类的食物是非常容易引起我们出现胀气的状况，像白萝卜、香蕉等都是容易产生胀气的。
大家在生活中出现了胃胀气和打嗝的状况之后，就是尽可能要避免食用一些消化不良的食物了，我们在平时一定是要注意做好饮食的搭配，不仅是要考虑饮食和营养的丰富均衡，也是要考虑能不能被我们的身体很好的进行吸收，避免一些食物的搭配导致我们出现消化不良的状况，而且我们要知道蔬菜和水果搭配不一定是最佳的选择，尤其是对于一些本身就是 患有胃胀气和打嗝状况的患者来说。
我们在出现了胃胀气打嗝之后，在饮食上一定是要很好的进行注意了，不要吃一些胀气的食物了，像豆类、碳水化合物等食物，而且大家在平时是要注意饮食搭配，因为很多的食物搭配在一起是容易引起我们的肠胃出现一些不适的状况，尤其是容易胃胀气的人群了。