缺钾吃什么

2019-03-24 17:32:42

  我们的身体各项功能的正常运转是需要一些微量元素来维持的,而钾元素就是非常重要的一种元素了,这种元素对我们的身体是会有非常重要的作用,身体如果是缺乏钾元素的,对身体健康是非常不利的,那么,我们在生活中缺钾吃什么食物比较好呢?一起和看看怎么补充钾元素。

缺钾吃什么

  紫菜

  紫菜可以说是海藻类的食物里面含钾量最高的食物了,含量是非常的高的,我们在生活中多吃一些紫菜就是可以补充身体钾元素,能够很好的缓解精神不振的状况。

  绿豆

  绿豆里面不仅是含有丰富的维生素B,而且也是含有淀粉酶、氧化酶和蛋白质,这些物质是可以帮助我们的身体将毒素排出,能够让我们的身体代谢更加的正常。绿豆里面也是含有丰富的钾元素,身体钾元素缺乏的话,就是会引起皮肤瘙痒和暗疮,我们食用绿豆补充钾元素就可以防治一些因为缺钾导致的皮肤病。

  海带

  在海产品里面几乎都是含有钾元素的,而且含量是非常的丰富的,海带里面的钾元素就是非常丰富的,我们在生活中经常食用一些海带能够帮助排毒消炎,所以大家如果是发炎了就是可以多吃一些海带来帮助缓解。

  豆腐皮

  豆腐皮里面也是含有非常丰富的钾元素,而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白质,所以我们食用一些豆腐皮能够帮助增强我们身体的免疫力,促进身体的发育,所以很适合儿童来食用。

缺钾吃什么水果

  香蕉

  我们食用一些香蕉除了是可以帮助瘦腿减肥和治疗便秘,其实香蕉里面也是含有丰富的钾元素,是所有水果里面钾含量最为丰富的,我们食用一些香蕉可以帮助消化,在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身体钾元素的正常,而且香蕉的热量不高,有饱腹感,所以很适合减肥的人群食用。

  榴莲

  榴莲被称为是水果之王,因为榴莲的营养价值是非常的高的,榴莲也是属于温性的水果,我们食用了之后有壮阳暖胃的作用,也是我们身体补充钾元素非常不错的一个选择了,但是我们要知道榴莲是不能吃太多的,吃多了是会容易上火的,尤其是身体本身就燥热的人群。

  樱桃

  樱桃是很多人都非常喜欢吃的一种食物了,樱桃里面也是含有丰富的钾元素、蛋白质、维生素、糖类等,所以营养是非常全面的,钾元素含量非常高,是我们补充钾元素非常不错的一个选择。

缺钾食谱推荐

  1、鱼豆腐

  (1)首先就是将豆腐切成小块,然后就是在锅里面煎到两面金黄,将大蒜和姜切碎了,备用。

  (2)准备调制鱼酱:将1汤匙糖和酱油,2汤匙的醋搅拌均匀了。

  (3)将锅加热之后,倒入油,将姜和大蒜进行爆香。

  (4)将豆沙倒入炒香了,然后就是倒入适量的汤汁。

  (5)将豆腐放入,搅拌均匀了,然后就是将调好的鱼酱倒入,用火煮,煮成汁就可以了。

  2、山药排骨汤

  (1)先将排骨用清水清洗一次,然后在用沸水焯一次。

  (2)将火腿切成小方块,并且放入到锅里面,将葱姜、党参都放入。

  (4)在里面加入一些绍兴酒,用小火,然后盖上锅盖进行炖,炖半个小时左右。

  (6)将山药去皮,洗干净了,然后切成切成滚刀块,放入锅里面,炖到山药烂了,就是加入鸡精和盐进行调味。

缺钾饮食注意事项

  1、我们的身体缺钾的话就是会容易导致抽筋,所以大家在平时的生活中要多吃一些含有丰富钾元素的食物,如果是使用药物来进行补充的话,就是要根据医生的建议来进行。

  2、我们身体缺钾的话,就是会使得身体的抵抗力变低,我们就是会容易出现感冒和疲劳的状况,大家在饮食要注意不要挑食和偏食,不要吃一些糖含量高的食物。

  3、烟酒对于我们身体健康的损伤是非常的大的,而且是会影响我们身体吸收钾,大家在平时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜,尤其是一些黄绿色的水果,少吃一些辛辣刺激的食物,养成好的饮食习惯。

  钾与我们身体能量代谢和身体疲劳是非常密切的,我们身体如果缺乏钾元素的话,就是会适当身体平衡被破坏,我们在生活中平时要注意营养的均衡,饮食科学合理,我们尽可能是不要抽烟喝酒,如果身体缺钾元素的话,就是要少吃一些辛辣刺激的食物。

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