睡前不要赶着做家务

　　现代社会生活节奏快，人们工作繁忙。很多人白天没有时间，只能等晚上下班回来打扫房间、熨衣服等，干各种家务直至睡觉前。其实，这是种非常不好的习惯，容易造成失眠。

　　因为睡前赶着干家务，会使大脑的细胞神经细胞呈现极强极强烈的兴奋状态，这种兴奋不会在短时间内平静下来，以致人无法很快入睡。第二天，人们就会因为睡眠不足而精神萎靡不振。长此以往，便会形成睡眠障碍。

　　因此，在入睡前半个小时到一个小时，应该尽量保持身体的平静，使自己感到放松。另外，还应尽量减少置身于强烈灯光下的时间，这样，身体就会进入希望得到的睡眠状态，入睡就会变得更加容易一些。