久坐有什么缓解的办法

　　现代人因为工作原因，经常会长时间的久坐，久而久之身体会产生不良的反应，例如一些毒素的积累或者器官长期压缩等会出现一些慢性疾病，那么有什么方法能缓解久坐呢?跟着本文一起来看看。

　　缓解久坐的方法

　　1、锤腰：久坐最直接的感受就是腰部不舒服，这时候可以握拳后捶打腰部的两侧，但是力度要把握好，不能太大，这样捶打5分钟左右就能很好的让腰部两侧的肌肉放松，长此以往能更好的缓解久坐给腰部带来的危害。

　　2、转头：久坐会让脖颈和肩膀感受很大的不适感，这时候可以适当的活动下脖子，前后转动或者上下点头，这个转头的动作也不宜太大。

　　3、活动双腿：长时间的久坐会让双腿出现变肿的现象，主要四因为久坐的时候血液不顺畅的原因，这时候活动下双腿能更好的缓解腿部的神经。

　　4、按摩肩膀：久坐基本上都是双手活动，这时候的肩膀姿势几乎是不变的，长此以往很容易会感受到肩颈酸疼的现象，这时候可以适当的捏肩膀或者捶打按摩肩部都能缓解痛感。

　　5、垫脚尖：工作长期的久坐可以尝试垫脚尖的方法，在垫脚的过程中小腿的压力会收缩，从而能加速血液循环，有效的预防下肢静脉曲张的现象。

　　6、倒着走：长期久坐的话可以尝试下倒着走，这样能更好的锻炼腰部和背部的肌肉，比较适合一些中年久坐的人使用。

　　7、干洗腿：将双手抱紧一侧的大腿根，然后稍微用力从大腿根向下按摩一直延续到脚踝的地方，然后再从脚踝往回摩擦到大腿根的地方，另一条腿也用同样的方法摩擦，重复多次即可，这样能很好的缓解因为久坐下肢水肿及肌肉萎缩的问题。

　　以上就是本文针对久坐的缓解方法进行的总结，除此之外还有很多其他的方法，大家可以根据经验来尝试。另外久坐会影响肠胃的蠕动，造成消化液分泌减少的现象，久而久之会出现食欲不振的现象。这时候可以多吃一些海藻类、新鲜蔬菜或者新鲜的水果，也能很好的改善肠胃不适的感受，更好的促进肠道蠕动，及时的将身体中有毒物质排出。