2019-08-22 15:32:05
在生活中出现营养不良的几率还是非常高的，很多人觉得自己每天吃的也不少，不知道为什么会出现营养不良的问题，也有可能是因为吃的食物不正确或者有挑食偏食的习惯，下面就给大家介绍一下营养不良吃什么好。
营养不良可以吃一些坚果或者豆类食品，能够让生理机能获取充足的营养物质，但是动物脂肪如果摄入过多，那么就会造成不良的影响出现，所以要用植物油来代替动物油，营养不良的人多吃一些铁元素含量丰富的食物也是非常不错的，如果身体缺少铁元素造成的危害也非常大，容易让食欲变低，身体出现虚弱以及疲劳的感觉，肝脏，瘦肉里面就含有非常多的铁元素。
多吃一些谷物类的食物也很好，能够让铁元素被身体更好的吸收，还应该多吃一些含有丰富维生素c的食物，像红枣葡萄干等都可以让铁元素吸收的更好。
出现营养不良的问题就应该多吃一些含有丰富维生素d以及维生素a的食物，多补充钙质以及锌元素含量高的饮食，不要吃辛辣，油炸，煎炸，烟熏以及太甜的食物，想要补充身体所需要的营养也应该以蛋白质含量高的食物为主，像肝脏，肉类，鱼粉，豆浆，羊奶，牛奶等，同时还应该多补充一些维生素以及碳水化合物，有营养不良问题的人平时还可以喝一些新鲜的果汁，蔬菜汁，里面所含有的维生素非常丰富。
营养不良的人可以吃一些葡萄，葡萄里面含有钾元素，铁元素，磷元素，钙质，碳水化合物以及蛋白质，能够起到滋补身体作用，而且还含有果酸，氨基酸以及维生素。
有营养不良问题的人还可以吃甘蔗，甘蔗里面含有的维生素量是比较多的，糖分含量也非常高，能够给身体提供营养物质以及热量。
营养不良可以吃一些金桔，它里面含有维生素c，维生素a，磷元素以及钙质，还含有无机盐，胡萝卜素，这样身体自然可以获取充足的营养物质。
营养不良的人还可以吃一些苹果，它里面含有芳香醇类，酸类，糖类物质，能够让大脑发育变得更好。
有营养不良问题的人可以喝一些清炖牛尾汤，准备料酒，味精，盐，生姜，大葱，莴笋，胡萝卜以及牛尾，先把牛尾表面的毛给烧一下，然后再放到水里面浸泡一下，处理干净切成段状，锅中加入适量的水烧开，生姜，葱段放进去，牛尾放进去煮开，加一些葱段，细盐，料酒，生姜片，加清汤，放到蒸笼中蒸到熟烂，青笋以及胡萝卜的皮去除，再削成圆球形烫熟，然后再加到牛尾汤里面，加入适量的味精，再继续蒸煮20分钟左右，盖子打开浮油撇掉，生姜葱捞出来就可以吃了。
还可以喝豆腐海鲜汤，需要准备盐，生姜，草鱼，虾仁，油菜心，北豆腐，先把鱼肉清洗干净切成片状，虾仁，鱼肉加一些调味料搅拌均匀，豆腐清洗干净，水分沥干切成块状，油菜心需要清洗，然后再把水放进锅中，加一些鸡汤，把菜心放进去煮一会儿，加一些虾仁，豆腐继续煮上十几分钟，最后用一些盐调味就可以喝了。
有营养不良的人还可以喝一些冬瓜海带排骨汤，准备料酒，盐，生姜，冬瓜干，海带，排骨，先把干海带清洗一下，然后再浸泡12个小时切成丝，冬瓜的皮去除切成块状，排骨放进锅中，加入适量的水烧开焯烫一下，再把生姜片，冬瓜，排骨，海带一起放进干净的锅中，加入适量的清水，大火烧15分钟左右，再改成小火煮一个小时，快出锅的时候加入一些料酒，盐调味，能够达到清热解暑作用。
上面介绍的就是营养不良可以吃的食物，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，营养不良可以吃的食物就是上面这些，不同的食物可以给身体健康带来的好处都是不一样的，如果有这方面的需求，就可以试试上面这些饮食。