腿抽筋吃什么

　　对于腿抽筋这种状态，应该每个人都经历过，这种状态会偶然的出现，之所以会出现这种状态那是因为肌肉痉挛导致而成，一旦发作就会令人动弹不得，尤其是在半夜的时候出现，那更是难以忍受，那么在生活中，我们吃些什么好呢?下面一起来看看。

　　腿抽筋吃什么

　　1、香蕉：腿抽筋的因素有很多，不过一旦身体中缺乏钾元素也会导致腿抽筋，而香蕉所含的钾元素是非常丰富的，那么为了有效预防腿抽筋情况发生，可以适当吃一些香蕉。香蕉属于反酸性的食物，可以使人烦忧的情绪得到缓解。

　　2、牛奶：造成腿抽筋的因素还有其它，若是身体缺少钙元素也会诱发，而牛奶中所含的钙物质是非常高的，不但可以及时补充身体所需的钙物质，还会有效预防腿抽筋状况。

　　3、动物肝脏：动物肝脏中的维生素D含量是非常高的，而且这种物质对于身体钙物质的吸收也是有帮助的。可以有效避免身体因为缺乏钙物质而导致的腿抽筋。当然除了动物肝脏含有维生素D，还有沙丁鱼、瘦肉等等的食物也有这种物质。想要很好补充钙物质，不仅在食物上获取，运动补钙的效果也是不错的。

　　从上文可以知晓，腿抽筋的因素有很多，所以我们在饮食上需要多方面补充，钾元素、钙物质、维生素D等等营养物质。