2019-09-18 11:40:01
平时，很多人身体都不好，经常生病、失眠，但它不是无缘无语突然爆发的。而是长此以往，很多原因导致的，比如压力大等。总是睡不着、失眠，经常这样，对身体有很大的危害，生物钟会紊乱，精神状态很差，皮肤也会很黯淡。一起和看下。
如果经常这样，每天睡觉之前，可以喝一些牛奶，最好是热的，可以很好改善这种症状。不要喝太多刺激性，让人兴奋的饮料，比如咖啡、绿茶等。喝多了，会很难睡着。如果对其它东西有依赖或缺乏安全感，可以用一些外物去帮助自己，更好入睡，比如放一些枕头。如果怕黑，可以放一些台灯在桌上。
睡不着时，可以看一些自己不喜欢、枯燥的书。每次看的时候，会很容易犯困，也很容易睡着。或看一些非常枯燥，故事情节很单调的电影，也会很容易睡着。或经常运动，比如瑜伽、羽毛球，这些温和的运动，可以让代谢更好，更快入睡。但不要做太激烈的运动，身体会很兴奋，很难睡着。
睡觉时，身体最好放松，不要太紧张，找一个舒服的姿势，会更快入睡。最好光线暗下来，不要开灯。如果噪音很大，可以用一些耳塞，这样，就不会受到影响了，那么容易失眠了。或放一些有香味的东西在房间里，比如茉莉花、薰衣草等，催眠效果很好，睡觉时，可以让我们的神经更快镇静下来。
多做一些深呼吸，冥想的运动，也会让我们的情绪更稳定。睡觉时，也会更快入睡，如果失眠，一直睡不着，不要强迫自己去睡，可以起来走一下。或做一些放松的事，比如看书，听一些舒缓的音乐等，困的时候再回去睡，就很容易睡着了。
可以喝一些对睡眠好的汤，比如用酸枣、麦冬、远志等药材去煲汤，对我们的神经很好，可以让情绪更稳定，缓解失眠的症状。也可以将绿豆、百合一起煲喝。做的过程中，加点冰糖，口感会更好。但做之前，最好提前一个晚上，把它们放在水里泡一下，会更容易煮熟，也会更容易消化。或加些牛奶进去，特别适合在晚上的时候吃，对大脑很好，可以让人的心情更稳定，也会更少失眠。
可以喝很多东西，特别是一些花茶，莲藕茶也可以，对我们的身体很好，能缓解失眠的症状，让人更快入睡。做之前，要准备好材料，适量的藕粉、冰糖，然后把藕粉放在一个干净的碗里。加点开水进去，不断搅拌，三分钟后，加点冰糖进去，搅拌均匀，就可以喝了。特别是在晚上的时候喝，可以让人的神经更快安静下来，更少失眠。也可以将百合花、洋甘菊一起泡水来喝，非常清香，可以很好缓解压力大、焦虑的情绪。对大脑的神经很好，可以更快镇静下来，更平和，更快入睡。
首乌藤茶，也可以很好改善这种症状。它是一种平性的东西，安神效果很好。经常吃，可以让血液流通更顺畅。做之前，要准备好材料，适量首乌藤、红枣。将它们洗干净放进锅里，倒入适量的水，煮开之后，就可以喝了。早上或晚上都能喝，坚持喝几天，可以很好改善失眠的症状。
也可以喝一些酸枣仁茶，它们是甘性的，对心脏很好，能预防很多疾病，特别是心血管方面的。补血效果也很好，经常喝，可以让人的脸色更好，更有光泽。还能治疗失眠的症状，和茯苓一起喝，效果更好，每天睡觉之前喝一次，对身体很好，保健效果很好。
可以吃很多东西，比如莲子、红枣、茯苓等，这些东西对失眠有很好的缓解作用。可以搭配一些芝麻、黄豆一起吃，对脾胃很好。经常吃，可以让人的体质更好，免疫力更好，更少生病。它们的味道很清新，是很滋补的东西，对肝脏也很好。
上面就是关于失眠的一些知识。如果有这种症状，按上文提到的一些方法去做，坚持下去，可以很好改善，身体会更好，更健康，也会更少生病。除此之外，平时不要抽烟、喝酒，少吃一些辛辣的食物，特别是咖啡、浓茶等。多吃些牡蛎、核桃等食物，对大脑很好，也会更少失眠。