发布时间: 2019-10-24 03:03:48
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
我们每个人的性格都是不同的，同时也有的人胆量大，也有的人单量小。胆大的人还好，但是对于胆小的人来说，很多刺激性的事情不能去做，那么对于胆小的人我们应该如何锻炼呢?下面和一起来了解一下吧。
1.树立自信心：一般情况下，越是胆小的人，自信心也不是很强，很多时候都会对自己的做法产生怀疑，出现这样的原因是自己的心理问题，因此这个时候最需要做的就是树立自信心，比如在考试的时候，一些人很害怕就会大脑空白，然后继续会什么都想不起来，只会出现越来越胆小，这个时候就需要鼓励自己提高自信心。
2.做好充分的准备：一般胆小的人在失败以后，会很难承受打击，因此在做任何事之前都要为自己树立很好的信心，这个争取胜利的一个必要阶段，这样处于一个良性循环的时候，也就会变得越来越自信了。
1.锻炼自己：如果发现自己很胆小，建议大家平时需要做到自己锻炼，越是害怕的时候越是需要锻炼，比如自己一个人不敢在家，那么就需要多次尝试自己在家的时间，慢慢的让自己不害怕。
2.相信科学论：有一些人会有一些鬼神论，然后让自己很害怕。实际上这个时候我们就需要让自己相信科学，因为疑神疑鬼的时候只会让自己更害怕。
3.多交胆大朋友：如果胆子小，建议可以多和一些胆子比较大的人一起玩，这样可以在无形当中锻炼自己的胆量，如果和胆小的人一起玩，那么也会变得越来越胆小。
4.增加体育锻炼：平时可以经常地进行身体锻炼，一般从数据显示，经常锻炼的人胆量要比其他人大很多，如果是男生可以尝试进行夜跑。
5.自我暗示：在出现害怕感觉得时候，需要进行自我暗示，不断的告诉自己没事的，自己可以的，去完成这件事情。
6.摆脱妈宝男：现在很多人家庭都是独生子女，因此孩子会很依赖父母，这个时候建议需要摆脱妈宝男，来增强自己的胆量。
1.扩大孩子的朋友圈：一般情况下孩子在还没有上幼儿园之前，都是在家的附近自己玩，就而出朋友的时间也不多，这时候就需要家长为孩子开拓出来一个他自己的圈子，比较在游乐场或者公园这些地方，鼓励孩子和其他的小朋友一起玩，这样慢慢的孩子就不害怕去交际了。
2.注意培养孩子独立自主的能力：孩子一般比较独立的时候，他们的自信心也会不断的加强，因此在孩子8个月到3岁这段期间是锻炼孩子发展自我能力的一个时间点，家长可以让孩子去做一些力所能及的事情，这样可以锻炼孩子的自信心，并且不会出现做什么都胆怯的心里。
3.父母要经常和孩子进行沟通：建议家长不要在孩子做错了事的时候，去严厉的批评孩子，这样会让自己觉得自己能力不足做错了事情，慢慢的孩子会对自己的能力产生怀疑，变得越来越胆怯，家长需要在平静的心态下，慢慢的教导孩子问题出在哪里，并且需要孩子做对了事情需要及时的鼓励。
1.不要过于自闭，平时需要多去交朋友，因为只有朋友多的时候，才能得到大家的鼓励，久而久之这样就会变得信心十足，因此建议大家不要平时过于自闭，把自己关起来。
2.不要害怕面对恐惧：大家确实在遇到恐怖事情的时候不敢去面对，但是这个时候可以尝试去面对自己恐惧的那一面，比如说在在发言的时候，可以事先多次的进行联系，这样慢慢的就好了。
3.不要太不相信自己：每个人都是有自己的优势和长处的，无论是在什么时候，大家都需要正视自己的优点，相信自己是可以的，那么久而久之也就不会胆小了。
4.做任何事情都不要太苛刻：对自己过于苛刻的人，会一直觉得自己做什么都不行，这样不去尝试，那么时间久了也就会变得越来越胆小。需要时常的去按时自己可以成功。
上文中已经详细的为大家介绍了一些适合增强胆量的方法，如果想要摆脱目前胆小状况的小伙伴可以尝试改变一下。最主要的还是自己的心态调整，只有突破这个局面那么就是可以成功的。希望上文中的介绍对大家有所帮助。