发布时间: 2019-12-05 06:10:30
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
我们身体健康状况直接影响着我们的各项机能器官，身体表现出来的种种迹象可以大致判断身体问题。而大多数人群最常出现的就是肾虚，还有一些人会伴随着水肿的出现，那么出现肾虚水肿问题的时候我们应该怎么办呢?跟着来了解。
1.戒烟：这里我们需要清楚在香烟成分内含有非常多的有害物质，而这些物质很容易对血管造成影响，更有研究显示，一般吸烟的人群阴茎要比正常人小。所以说戒烟对于改善肾虚状况是非常有帮助的。
2.适量运动：适当的运动不仅可以起到强身健体的效果，同时还可以增强血脉的通常，在增强身体免疫力方面效果也是非常不错的。
3.多打哈欠：因为大家在打哈欠的时候会分泌出一种一氧化氮，而它的主要作用是保护心血管系统的健康，同时一些治疗肾虚的药物的作用就是促进一氧化氮的产生。
4.保证充足睡眠：充足的睡眠可以起到养精蓄锐的效果，从根本上可以更好的巩固肾脏健康。
5.常吃补肾食物：饮食上可以多吃一些含锌补肾的食物，如猪腰、牡蛎、核桃等都是非常适合的。同时，肾虚患者还是需要注意自己的调节，保持一个好的心情状况是最好的。
1.生活带来不便：因为有肾虚水肿情况的小伙伴最常见的一个症状表现就是尿频尿急，尤其是在公共的场合不断的跑厕所也是很尴尬的。
2.影响夫妻关系：出现肾虚水肿的人会出现性冷淡的情况，这个时候就会引起夫妻关系变差。
3.影响记忆力：出现肾虚情况的人会出现记忆力减退的症状，如注意力不集中、整体工作效率下降等等。
4.情绪方面：出现肾虚问题的小伙伴，会出现情绪比较差的情况，比如易怒、烦躁、焦虑、抑郁等。
5.影响人的意志：长期处于肾虚状况的人，会出现自信心缺乏的情况，比如做什么都没有热情，生活没激情，没有目标和方向。
1.枸杞子;枸杞子可以说是公认的补肾佳品，食用方法也很简单，无论是直接食用，冲水还是煲汤等都是可以的。
2.鹿茸;鹿茸是中药材中常用到的补肾药物，尤其是在强身健体方面有着非常不错的效果，比较适合体虚以及神经衰弱的人群食用。
3.山药：山药的成分内含有丰富的营养元素，经常食用可以起到强身健体、滋肾益精的作用。
4.羊肉：羊肉属于温热的食物，有着不错的补肾气、益精髓的效果，比较适合肾虚人群食用。
5.猪肾：猪肾也是属于药用价值不错的食物，可以补肾疗虚、生津止渴，非常适合因为肾虚出现腰痛、水肿、耳聋等症状。
6.韭菜籽：因为韭菜籽有着不错的壮阳效果，因此也适合肾虚人群食用，可以起到补肝肾、暖腰膝的效果。
7.黑芝麻：丰富的芝麻素和黑色素富含在黑芝麻内。再加上它的营养价值很高，可以说是一款不错的滋养佳品。
1.避免经常吃辣：饮食上需要注意，那些偏辣的食物需要少吃，因为这类食物中的钾含量非常大，进入到身体内部以后，会影响身体内的酸碱平衡，长时间会增加脾胃的负担。
2.避免长期吃素：平时我们都说饮食要做到荤素搭配，这样才可以营养均衡，但实际上长时间吃素对身体并无太多的好处，尤其是对于老年人来说，还会影响肾脏健康。
3.避免吃寒凉食品：寒凉的食物不能多吃，这是因为寒凉食物会造成身体内肾阳不足的情况，长时间还会引起肾功能衰退。
4.避免经常喝咖啡：咖啡成分中含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，这类物质在身体内含量比较大的时候，会过量损伤肾脏的功能，因此肾脏虚弱。
5.避免吃太咸：肾脏是代谢的器官，而且食物中的咸味会最先进入到肾脏，如果过量食用的情况下，会损伤肾脏，因此大家需要注意饮食清淡。
6.避免喝饮料代替水：饮料成分中含有大量的人工色素，同时水分含量是比较少的，因此在饮用以后，也会加重肾脏的负担，造成肾虚问题的严重。
上文中已经详细的为大家介绍了关于肾虚出现了水肿问题的时候，我们需要处理的一些方法，大家可以根据自己的情况进行改善，在补肾的同时还需要增强身体免疫力。不过那些不适合我们继续的习惯就不要做了哦。