熬夜后吃什么才能尽快恢复元气

　　很多白领加班熬夜是经常的事，有的公司推出996，这种情况下，熬夜自然是避免不了的。但是不管是看电影、看电视、赶工作或者是开夜车，熬夜之后，一定要利用一切的空间和时间，让自己的身体及时休息，恢复元气，不然的话，长久消耗下去，身体就会出现各种各样的疾病。

　　熬夜后吃什么才能尽快恢复元气

　　年轻的时候，熬夜还好，能很快恢复体力，但是稍微上了年纪，尤其是平时不注意锻炼，加上身体状况本身就在日渐下滑，一旦熬夜，就会好几天缓不过来，有的人还会出现感冒发烧、咳嗽的情况，那么这种明情况下，我们就需要及时的吃点营养物质帮助恢复元气了。

　　1、奶制品

　　大家每天的食物里面或多或少都会有牛奶、豆腐、奶粉等，有些年轻女孩还喜欢每天喝点酸奶，其实熬夜之后喝酸奶的好处还真挺多。因为酸奶是经过发酵的饮品，里面有丰富的半乳糖、乳酸、游离氨基酸等物质，喝了之后可以补充多种营养物质，起到缓解疲劳的作用。

　　2、煮粥喝

　　营养粥类也是一种帮助大家休养身体，恢复元气的食物了。我们在早餐时候，或者晚餐十分，用红豆、黑豆等煮点粥，一方面可以帮助身体排毒利尿，另一方面这些粥类还很容易消化，不给肠胃添加负担，吃了不容易担心发胖，还能及时补充能量。

　　3、坚果类

　　核桃、花生、贞子、杏仁，这些坚果当中含有大量的营养物质，吃了之后，不但可以强身健脑，还可以帮助补充不饱和脂肪酸，让身体及时得到休息，缓解熬夜之后的体力劳顿感。我们可以泡在酸奶里面吃，也可以煮粥吃，都有很好的营养价值。

　　无论我们从事什么样的工作，要是不能及时休息，不能让身心放松，经常加班熬夜的话，短期内会出现疲劳乏力、眼睛酸涩、头痛的情况。长远来说，会降低身体免疫力，导致眼睛充血、红肿，有的人还会患上不同程度的疾病，所以，熬夜不是一件好事，必要的情况下，一定要合理膳食，帮助恢复元气。