发布时间: 2020-01-26 21:30:43
陈璟副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
现在的生活节奏很快,很多人总是工作很长时间,用脑过度;压力很大,又不及时释放出去,经常这样,对大脑不好,精神很容易紊乱。如果不及时处理,会变得更加严重,还会有其他很多并发症,会影响我们的生活,有很多烦恼。工作的时候,效率总是很低。跟着来看看。
如果有这种情况,平时要多锻炼,特别是做一些有氧运动,比如慢跑等。每天做两个小时,坚持一段时间,体质会更好,血液会流通更顺畅,代谢更快。也能缓解这种症状,心情会更愉悦,更少烦恼。每天吃完饭后,可以去户外散散步,呼吸一些新鲜的空气,能燃烧体内的脂肪;对皮肤也很好,会变得更白、更光滑,衰老的速度更慢、更少皱纹,精神也会更好,不会那么容易生气。烦躁,或吃些滋补的东西,每天吃东西,最好搭配均匀、合理一些,肉类和蔬菜都要吃,不要只吃单一的一种食物、偏食等。多吃一些维生素多的青菜,比如胡萝卜等,经常吃,抵抗力会更好,更少生病,精神也会更好。
睡觉之前,可以用些热水洗澡或泡脚,每次泡20分钟,对身体很好,精神也会更好。但在泡的时候,要注意,水不要太烫,也不要太凉。一般40度左右是比较好的,在泡的过程中,水要没过脚踝。也可以去网上买一些保持温度的泡脚桶,效果会更好。泡完后,会更快入睡,不会那么容易失眠。
如果很严重,一直很难痊愈,最好及时去医院检查,有针对性治疗,避免恶化,变得更加严重。但最好去一些大的医院,不要去些小诊所,避免误诊。如果很严重,可以找一些专业的心理医生疏导,也能缓解这种症状。但最好找一些专业、经验丰富的,效果会更好。
如果有这种情况,平时不要吃太多油腻、高温油炸的东西,对身体很大的危害。对肠胃不好,会很难消化,对大脑也不好,记忆力会下降,精神会很差。不要熬夜,要保持足够的睡眠时间,每天最好10点前睡,抵抗力会更好,也会更有活力。
每天睡觉之前,不要吃一些兴奋、有刺激性的东西,比如咖啡、辣椒等,会变得更加严重,精神更难安静下来,严重的,还会失眠。每天睡觉前一个小时,不要看一些辐射大的电子产品,比如手机等。洗完澡后,听一些舒缓的音乐,对大脑很好,会让神经更稳定,更快入睡。
如果有这种情况,可以吃一些镇定神经的药,比如谷维素等。每天适当吃些,情绪会更稳定。但吃的时候,心情最好要放松,开朗一些,不要太累。还要注意保暖,特别是冬天的时候,尤其是腹部的地方,要多穿一些衣服。晚上睡觉的时候,要盖些被子在肚子上,避免着凉,有寒气进去。或吃些中药,对大脑好的,调节自己的情绪。相对来说,它的副作用小很多,每天适当吃些,坚持吃一段时间,可以缓解这种症状,情绪会更稳定,心情更好。
如果有这种情况,每年最好去体检一下,做个全身检查,比如做心电图、脑部CT等。如果出现了问题,就能及时发现,治疗,避免恶化。每次有这种症状的时候,都要告诉自己,不要那么焦虑,多一些积极的心理暗示,不要把自己当做一个病人,让情绪稳定下来,慢慢,可以改善这种症状,会更快恢复。
要多去社交,和朋友交流,心情会更好,精神也会更正常。多培养一些兴趣,比如画画等。转移自己的注意力,对大脑很好,思维会更活跃,记忆力更好,也不会经常胡思乱想。要多喝水,特别是温的开水,每天喝800毫升以上,代谢会更快,血液会流通更顺畅。每次吃饭,不要吃得太饱,一般8分就可以了,否则会很难消化,对肠胃有很大的负担;对大脑也不好,反应会变慢。平时有空的时候,多按摩一下太阳穴等部位,血液会流通更顺畅,对大脑很好。
或经常按摩脚部,对肾脏很好,也会更放松。晚上的时候,会更快入睡,白天工作时,会更有活力。或做些瑜伽,对身体很好,经常做,体质会更好,抵抗力更好,更少生病。做事,也会更有精神。或每天做些冥想,找一个安静的地方,放松下来,每次做15分钟,可以缓解这种症状。
上面就是关于精神紊乱的一些知识。如果有这种情况,按上文提到的一些方法去做,可以缓解这种症状,会更快恢复,更健康。大脑会更活跃,记忆力更好,心情也会更好,更愉悦,不会有那么多烦恼。