提高脑力的食物都有哪些

　　在生活工作中，很多人都特别需要吃一些补脑的食物，尤其是学生人群。因为他们脑力消耗过多，所以需要适当的补充一些丰富的营养物质，那么怎么样才能提高我们的脑力的，吃脑力的食物有哪些呢，我们要吃什么食物补脑效果才最好呢?

　　提高脑力的食物都有哪些

　　首先可以每天早上吃一个鸡蛋，因为鸡蛋里面含有非常丰富的优质蛋白质，而蛋黄里面还有非常丰富的甘油三酯，胆固醇和卵黄素，对于我们的神经发育，还有孩子的成长有非常重要的作用。可以帮助我们增强记忆力，还有健脑益智的功能。还可以多吃一些芝麻，一般捣碎然后加入适量的白糖，就这样直接冲水喝，或者你直接吃也可以，就每天吃一小抓芝麻就够了。要不然你嫌麻烦就可以买芝麻糊或者是芝麻饼干等来代替，每天早晚各吃一次。然后坚持到五六周，大概就可以收获到比较好的结果了，可以达到健脑的效果。

　　还可以多吃一些大枣，因为大枣每100克所含的维生素C，其实是非常丰富的，被称为天然的维生素C丸，维生素C可以让我们的大脑功能更加的灵敏，加强我们的脑细胞蛋白质的功能。从而促进脑细胞兴奋，所以它也是可以提高我们的记忆力的，还有在要多多摄取一些绿色的蔬菜，比如说像南瓜。南瓜是它里面含有非常丰富的维生素A。而且南瓜。也很好消化，比较容易润肠胃，南瓜中含有一种齐家的益脑元素，叫做胡萝卜素。而南瓜吃起来也非常的清甜，然后它性平。可以提神醒脑，改善我们的神经衰弱，心神不宁的症状。

　　还有核桃补脑，这是大家都所知道的。但是核桃为什么能够补脑的，其实是因为核桃中含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以避免我们的脑血管堵塞，然后进而补脑益智。对于一些备考高考的学生，或者是还在成长期间的儿童，或者那些处于脑力工作环境下的一些商务人士，他们可以多吃一些核桃进行补脑。随身准备核桃露或者是一些核桃粉。这些都是很有必要的，而且核桃还能补充大脑的记忆力，增强我们的一些各方面的体质还可以消除脑疲劳。

　　所以补脑的食物有很多，每天就合理的搭配饮食，然后加上运动，这样才可以更好的增强我们的记忆力，达到补充脑力的效果。