午休后起来很困应该怎么做

　　午休是一个好习惯，早晨大家忙忙碌碌起床上班，经过一个早晨的打拼，中午吃过饭，精神各方面都开始倦怠下来，所以，在每天的午饭后来一个午休，是非常必要的，可以及时的恢复体力和精力，为了下午的继续努力而养精蓄锐。但是午休也讲究方法，午休后起来很困应该怎么做?

　　午休后起来很困应该怎么做

　　很多人午休起来之后，发现更加疲累了，这是为什么呢?其实，午休也要讲究方法和时间，比如饭后30分钟内不要马上睡觉，不然食物刚刚进入胃里，需要一个消化的过程，如果马上睡着，胃负担就会变重，睡起来之后，肯定就会觉得肠胃不适、大脑也昏昏沉沉的。午休后起来很困应该怎么做?

　　1、选对睡眠场所

　　我们吃完午饭后，适当的休息放松20分钟左右，会让大脑血液循环加快。这个时候，选对睡眠的场合，不要在温度过低或者过高的场合，也要避免头部正对着风口，不然很容易造成感冒。而且睡眠的时候，大脑中枢处在休眠的状态，如果选择的场所太吵闹或者环境温差不合适，就会导致睡起来更困。

　　2、选对午休的时间

　　一般来说，午休时间，最好是在饭后20分钟左右进行。这个时候大家刚吃完饭，然后趴下马上睡的话，就会导致食物倒流，胃液侵蚀食道，导致食道炎和胃炎的出现。所以，很多人之所以午休之后更累更困，其实是因为没有选对午休的最佳时间导致的。

　　3、午休之后适当活动

　　我们在午休后，为了避免更困，可以喝点水提神，也可以活动一下，来回走动活动筋骨，还可以洗洗脸，这样不但提神，还能让脸上的灰尘和垃圾颗粒物质消除掉，让自己精神一下午。并且饮水可以帮助新陈代谢，但是最好不要喝冰水，喝点温水会比较好。

　　午休是为了下午更好的投入工作当中，更快的进入工作状态。所以每天午休一会，可以促进血液循环、加快消化。但是，午休也要选对时机和地点，不然的话，睡起来你会发现更困、更累，而且有时候一不小心因为午休还导致感冒了，我们可以在午休后喝点水、活动一圈、洗把脸改善一下。