早上喝什么水才能清肠

　　保持完美的体型不仅仅让自己看起来更加美丽动人、更加有气质，而且合理的体重还是一种健康的生活态度。但是呢，很多人久坐不动，有的甚至吃了一些油腻的食物，导致消化不良、或者上火便秘、口干口臭，如何应对这些问题呢?

　　早上喝什么水才能清肠

　　每天八杯水，是一句老生常谈的话。我们在每天早晨起床后喝一杯水，好处特别多。比如可以帮助增加血液循环、促进新陈代谢。但是有的人没有早起喝水的习惯，有的人选择早起喝饮料或者果汁代替，那么早上喝什么水才能清肠呢?

　　1、注意水温和饮用量

　　经过了一晚上的休息之后，很多人早晨起来就觉得口干舌燥，这时候，我们喝一杯20-40°的温水，饮用量大概300毫升以上才能有效，而且还要注意大口吞咽，不要细口慢饮，不然是起不到促进肠蠕动和排便作用的。

　　2、喝淡盐水还是白开水

　　老早以前我们就听说，早晨起来喝一杯淡盐水，可以减肥瘦身。其实，只有盐水浓度比较高的时候，才能起到通便的作用，而淡盐水，效果并不是特别好，因为当我们喝了盐分特别高的水之后，会特别口渴，然后又会喝掉大量的水，这样才能稀释盐分，起到通便作用。

　　3、温水清肠效果好

　　早晨6-7点，起床后喝一杯温开水，不但可以给细胞补足水分，降低血液粘稠度，还有助于通便。老人，尤其是有心脑血管的病人，可以在早晨喝一杯温水，有降血压的功效。很多人存在便秘问题，也可以在晨起喝温水，润滑肠道、促进排便。

　　4、避免刺激性饮品

　　有些年轻人，喜欢起床后直接喝咖啡，或者喝牛奶、果汁，其实早晨喝咖啡确实有提神、改善便秘、促进肠胃蠕动的好处，但是空腹喝咖啡，会伤害肠胃。牛奶和果汁虽然刺激性小，但是空腹喝会造成肠胃难以消化、营养无法吸收。

　　原来早晨起床喝水，还有这么多的学问，大家一定不知道吧。从现在开始，我们应该养成一个好习惯，每天早晨起床后，烧一壶水，待到温度降到40度左右，喝上一大杯，润肠道、解宿便，还可以帮助提升身体能量，给身体赋予充足的能量，开启美好的一天。