苋菜的图片

　　平时我们可以吃的蔬菜种类有很多，苋菜就是其中一种，可以达到利小肠，利大肠，明目清热，补气作用，也可以让造血功能凝血功能更好，所以平时适当吃一些苋菜还是非常不错的，也要保证身体获取其它充足的营养物质，让抵抗疾病的能力提高。

　　苋菜是什么

　　苋菜是一种蔬菜，含有丰富膳食纤维，经常吃可以预防便秘，让排毒功能更好。

　　苋菜的营养价值

　　苋菜中含有赖氨酸，脂肪，蛋白质，多种维生素以及矿物质，和禾谷类作物比起来蛋白质的含量要高出很多。

　　苋菜的功效作用

　　1、补血：年纪大的人血脉不足或者有贫血问题，吃苋菜就很适合，里面的铁元素含量丰富，能达到不错的补血作用。

　　2、补钙：苋菜里面所含有的钙质和菠菜比起来要高出两倍，而且还不含有草酸成分，不会让钙质的吸收受到影响，而且苋菜的质地很细软，可以补充年纪大的人以及小孩身体所需要的钙质。

　　3、明目：苋菜里面含有维生素C、胡萝卜素、矿物质、蛋白质、其中维生素C和西红柿比起来要更加丰富，对于看东西模糊或者眼睛出现疾病的人来说就很适合。

　　4、清热解毒：苋菜可以达到通利小便，清热解毒作用，如果因为肝火上炎出现咽喉肿痛或者温热导致赤白痢疾，也可以吃苋菜辅助缓解。

　　5、降低血压：它是一种低钠高钾食物，能够把身体里面的多余水分及时排出到身体之外，让血压稳定，所以高血压患者适当吃一些还是很不错的。

　　6、增强身体体质：苋菜里面的矿物质，维生素，蛋白质丰富，而且可以被身体很好地消化吸收，里面所含有的胡萝卜素要比茄果类食物高出一些，满足身体营养需求，能够让身体更加强健，身体免疫力也能提高。

　　苋菜的饮食禁忌

　　苋菜虽然很好，但并不是所有的人都可以吃，本身脾胃虚弱，容易拉肚子的人就不宜多吃，容易对阳气造成伤害而导致拉肚子的情况更加严重。消化功能不好的人也不能吃得过多，因为苋菜会动用血液，容易让肠鸣，腹部胀满，消化不良等问题变得更加严重。

　　苋菜的相关知识就介绍到这里，它里面含有的营养物质丰富，可以达到的功效作用也非常多，但是要根据自身身体情况来选择合适的方法调理身体，在不适合的情况下就不要再吃苋菜，以免对身体健康造成不利的影响。