易筋经图解

发布时间: 2021-03-23 11:11:06

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

  在日常生活中由于工作的劳累和精神压力过大会对人体造成心灵和身体方面的疲惫,有没有什么好的方法可以缓解这种不良的身体情况呢?易筋经就是一种非常好的中医养生内功心法,这种修炼可以舒筋活络,使自身的血气通畅从而提高身心的健康,下面就为大家来讲解一下易筋经的功效和作用都有哪些。

  易筋经在各种养生的方法中都占有非常重要的地位,这种方法可以舒筋活络,使全身的经脉通畅提高自身的身心健康,并且对身体的一些疾病还具有治疗作用,这种健身的方法是由中国佛教禅学的创始人达摩进行传授并且在民间广为流传,成为当时乃至现在主流的运动健身术之一。

  易筋经对于身体的理疗作用非常的明显,需要每天进行修炼,易筋经需要保持高度重视和潜意识的锻炼,清除私心杂念,要做意随气行,并且根据自身的意识来调节肌肉,这样可以促进自身的血液循环,使一些营养物质得到更好的吸收从而达到精气充足,活力充沛等一系列好的效果,长期锻炼可以起到易寿延年,老当益壮等一系列好的作用。

  修炼易筋经关键需要长久的坚持,单次的修炼对于身体的效果甚微,长期的修炼才可以从量变达到质变的效果,并且在修炼的过程当中一定要身随心行,让自身的境界达到一定高度才可以体会到心情舒畅,全身放松的作用,另外在锻炼的过程当中一定要跟随一个好的老师,盲目自行锻炼对身体是没有任何效果的,练习这种健身操需要保证安静的心态,并且要舌抵上颚,呼气均匀,释放自身的压力去除焦虑的心态,用心使肌肉慢慢合拢,缓慢地释放自身的压力。

  易筋经不仅对身体具有非常好的理疗作用,长久的训练还可以对身体起到减肥的作用,尤其是对于一些身体重度肥胖的人是很好的选择,在日常生活中也要保证良好的生活饮食,少吃一些肉类和油脂过高的食物多吃一些蔬菜和水果,补充身体自身所需的蛋白质和植物蛋白,这样配合易筋经一起训练会达到事半功倍的效果,保证良好的生活作息,做到早睡早起的习惯对于体质会有很大的提升,尤其是对于身体有一些基础疾病的人群来说。

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