颈椎病自我按摩图解

　　长时间伏案工作的情况下很容易出现颈椎不适的情况，会出现颈椎部位疼痛甚至会出现牵带其他部位不适的情况发生，当出现颈椎方面疾病时，应该如何有效的采取自我按摩的方法进行治疗呢?

　　颈椎病自我按摩常用手法

　　1、推法

　　推法的方法是很简单的，可以使用手指或者是手掌按压在某个疼痛的部位上，采取单方向直线移动的方法，慢慢的均匀用力，用手指或者是手掌直接推拿部位，可以起到促进血液循环，疏通经络的效果。

　　2、擦法

　　擦法又被称为平推法，可以使用手掌的大鱼际，针对疼痛的部位反复的按摩，知道手指自然的伸开，在擦做的时候，需要腕关节伸直。

　　3、点法

　　点法是使用拇指、食指、中指的指端，直接按压在穴位上，称为点法，需要注意个人对疼痛的耐受力而适当用力。

　　4、按法

　　按法是使用拇指指腹，或用单手掌按压在穴位，操作时要由轻到重，不可用力过猛。

　　5、揉法

　　揉法使用手指螺纹面、手掌大鱼际、掌根按压在穴位上，同时前臂主动摆动，带动腕部做轻柔而缓和的摆动。

　　6、弹拨法

　　弹拨法使用拇指对需要按压的穴位进行适当的用力，可以对肌纤维进行单方向的按压，但是要注意控制力度，一般这种力度根据个人的身体健康状况决定。

　　7、拿捏法

　　拿捏法使用拇指和其余手指夹住一定部位，相对用力挤压，捏而提起称为拿法，拿起后迅速放手呈“弹筋法”。

　　颈椎病急性期自我按摩法

　　颈椎病急性期按摩的方法可以站着或者是坐着，将双手交叉置于头部，用手指的支付按压对侧的肩井穴，且手背要朝上。

　　颈椎病缓解期自我按摩法

　　颈椎病缓解期自我按摩法可以取坐位，用食指，中指在患侧颈部寻找阿是穴进行轻柔弹拨，时间3-5分钟，同时可以采取用拇指端点按对侧合谷穴，在点按的同时做颈部旋转活动。

　　颈椎病自我按摩注意事项

　　颈椎病自我按摩时需要注意，首先建议患者要明确是什么类型的颈椎病，对于比较严重的神经根型颈椎病，是严禁进行推拿按摩的。因为在推拿按摩刺激下回造成病症的加重，对于颈型颈椎病可以适当的进行按摩，轻柔，避免暴力。

　　实际上在针对颈椎按摩的过程中，建议患者首先到正规的医院检查清楚自己出现的类型，才能有效的针对性的进行治疗，同时生活中需要多注意休息，不能长时间的过于劳累。