健康饮食图片

　　人体需要正常的维持机体的健康，以及身体所需的营养物质，就需要大量的补充营养，那么如何才能通过健康的饮食，来既满足身体营养需求的同时，还不影响身体健康呢?

　　健康饮食对身体的好处

　　健康的饮食可以延缓人体的衰老速度，可以减少引起其他疾病的概率，比如心脑血管疾病等，建议在饮食上要注意少油少盐，口味清淡一些，多吃蔬菜水果和粗粮，人衰老的速度就会减慢。

　　宝宝健康饮食原则

　　1.清淡：宝宝饮食方面需要清淡，因为宝宝的身体消化器官还没有发育完全，因此在饮食上尽量清淡有助于他味觉的发育，少一点油盐酱醋，对健康大有好处。

　　2.吃好早餐：清早营养早餐可以为宝宝提供满满的能量，不容易发生各种肠胃疾病。

　　3.缓慢：宝宝饮食狼吞虎咽，会加重胃的负担，细嚼慢咽有助于消化。

　　4.少吃多餐：一次性饮食过量会损伤宝宝还没有发育完善的胃肠等消化器官。最好是少食多餐。

　　5.宜暖：胃部本就是喜暖而恶寒，尽量少给宝宝吃冰冷的东西。

　　孕期健康饮食要注意什么

　　1.注意远离含糖量高的饮食：含糖量比较高的饮食，会给孕妇带来高血糖的危害，还会在孕期和分娩的时候容易出现并发症。

　　2.营养摄入一定要均衡：均衡的营养对于孕妇和胎儿来说都是非常重要，长久会导致孕妇出现营养不良等现象，严重的会对宝宝的发育带来影响。

　　健康饮食小常识

　　1、早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐;

　　2、饭后吃水果是错误的，应是饭前吃水果;

　　3、一个星期只能吃四颗蛋;

　　4、喝豆浆时不宜加鸡蛋及糖;

　　5、空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子;

　　6、早上醒来，先喝一杯水，可以有效地预防结石;

　　7、吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有一层蜡涂层，大量积累在体内会致癌;

　　健康的饮食实际上除了上文中需要注意的问题以外，生活中还需要配合适量的运动，才能在满足营养的同时，达到营养的合理运用，切不可出现暴饮暴食的情况。