骨骼图

　　很多朋友不了解骨骼是什么，那么，今天这篇文章就为大家解读一下。本文将为大家详细介绍骨骼的构成，并且会告诉各位朋友骨骼的功能，让大家更好地了解骨骼如何保健，也好减轻生病困扰。

　　骨骼的构成

　　1.颅骨：包括额骨，筛骨，蝶骨，枕骨、顶骨，颞骨。另有15个面颅骨，如鼻骨，泪骨，上颌骨，下鼻甲，舌骨，犁骨;

　　2.躯干骨：包括24根脊柱，一根胸骨，12对肋骨，一根尾骨，一骶骨;

　　3.肢体骨：包括锁骨，肱骨，尺骨，8个腕骨，5个掌骨，14指骨* 2 ，髋骨，股骨，膝盖骨，胫骨，腓骨，指骨14个* 2。总之，上下肢骨各64块。

　　骨骼的功能

　　1.保护功能：骨头可以保护内部器官，例如头骨可以保护大脑，肋骨保护胸腔。

　　2.支持功能：骨骼形成骨骼，以保持身体姿势。

　　3.造血功能：骨髓通过造血作用在长骨的骨髓腔和海绵状骨之间的空间中产生血细胞。

　　4.储存功能：骨骼在体内储存重要的矿物质，例如钙和磷。

　　5.运动功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韧带和关节产生并传递力量，使身体运动。

　　大多数骨头可以或多或少地执行上述所有功能，但是有些骨头只负责其中的一部分。

　　骨骼如何保健

　　1.钙补充剂

　　补充钙和维生素D，钙可以增强骨骼，而维生素D可以帮助我们吸收钙。绝经后妇女每天需要补充1200 mg钙和至少400〜600IU维生素D，可以保证骨骼的健康。患有骨质疏松症的任何人，都应检查其血液中的维生素D和钙水平。

　　2.体重训练

　　补充钙和骨质疏松药可以阻止骨质流失，允许骨骼自我更新的过程，骨骼需要压力刺激才能使其变得更强壮，这就是负重训练可以使骨骼更坚固的方式。

　　3.戒烟戒酒

　　尼古丁会损害骨骼，所以吸烟会抵消药物的所有作用。适量饮酒对人体有益，过量饮酒会导致骨质流失，如果吸烟和过量饮酒会严重损害骨骼。

　　4.密度测试

　　骨矿物质密度测试(BMD)是确认钙丢失的唯一监测方法，金标准的骨密度测试是双重能量吸收法(DEXA)，它是低辐射最准确的测试方法。

　　相信大家阅读完本文后，将会对骨骼更为了解。在日常生活中一定要注意定期检查身体，如果出现不适症状，还需尽早就医进行治疗。