血液循环模式图

　　随着科技的发展，越累越多的人们乐衷于工作，不分日夜的坐在电脑前面工作，缺少必要的身体锻炼，导致体内血液不循环，进而产生一系列的疾病。那么除了跑步锻炼，还有哪些方法可以促进血液循环呢?让我们一起来看看吧!

　　血液循环模式有哪些

　　1、体循环：当心室收缩时，含有较多的氧及营养物质的鲜红色的血液自左心室输出，经主动脉及其各级分支，到达全身各部的毛细血管，进行组织内物质交换和气体交换，血液变成了含有组织代谢产物及较多二氧化碳的略紫色的血液，再经各级静脉，最后汇入上、下腔静脉流回右心房。体循环的主要特点是路程长，流经范围广。

　　2、肺循环：从右心室将含氧少而含二氧化碳较多的静脉血，经由肺动脉，至肺泡周围的毛细血管网，在此与肺泡进行气体交换，即静脉血放出二氧化碳，同时经过吸气自肺泡中摄取氧，于是将暗红色的静脉血，变为鲜红色的动脉血，经由各级肺静脉，最后注入左心房。

　　3、冠脉循环：冠脉循环是为了给心脏自身提供其所需要的营养物质和氧并运走废物的。是血液直接由主动脉基部的冠状动脉流向心肌内部的毛细血管网最后由静脉流回右心房的一种循环。

　　如何加快血液循环

　　1、慢运动：如慢跑、游泳、散步、瑜伽、太极拳，可提升人体对氧气的吸收和利用能力，改善血管扩张能力，进而有助于提升工作效率。

　　2、热水泡脚：泡脚能够加快血液循环，有效排出毒素，体寒的女生最好在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片，更能散去寒气，记得水温控制在40℃左右。

　　3、饮食：可以吃一些富含油脂的鱼类，有助于改善心血管健康，改善血液循环;也可以吃咖喱，咖喱能加快血液循环，适度食用可起到“发汗、除湿”的功效，提高新陈代谢。

　　4、室内运动：室内运动主要是针对一些工作狂，他们大多忙于工作而没有时间锻炼。简单的运动可以有效的帮助他们促进血液循环，从而提高工作效率。如伸直背部，核心收紧，姿势融洽连贯性，体会小腿肚的伸展;抬头挺胸缩腹，姿势全过程中除开晃动腿与胳膊之外，别的位置尽可能没动;座姿，仰身，腰部伸直，核心收紧，两腿挺直最大幅划圈;站起，两手扶着桌椅，向后挺直一条腿，维持大腿根部固定不动小腿肚往上伸出至最高峰后复原，等等。

　　血液循环能增加人体代谢能力，排除有毒物质，增加机体免疫力。在大家忙碌的工作时间里，可以通过以上几种方法促进血液循环，保持良好身体健康。