2025-08-27 10:01:06
脚面骨折后，合理的饮食有助于加速康复过程。应注意增加摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，以支持骨骼愈合。
1.钙：钙是骨骼修复的重要矿物质。成人每日推荐钙摄入量为1000至1200毫克。乳制品如牛奶、酸奶和奶酪是极佳的钙来源。绿叶蔬菜（如西兰花、羽衣甘蓝）和豆类也是不错的选择。
2.维生素D：维生素D促进钙的吸收。日常需要通过阳光照射获取，同时可以从富含维生素D的食物中获得，如鲑鱼、金枪鱼等油性鱼类，以及鸡蛋和强化谷物。
3.蛋白质：蛋白质是组织修复的基础。建议根据体重，每公斤体重摄入1.2至1.5克蛋白质。瘦肉、家禽、鱼类、豆类和坚果都是良好的蛋白质来源。
4.维生素C：帮助胶原蛋白的形成，对骨骼和软组织的愈合非常重要。每日推荐摄入量为75至90毫克，可以通过食用柑橘类水果、西红柿和青椒来满足。
5.镁和锌：这两种矿物质参与骨骼代谢。镁主要存在于坚果和全谷物中，而锌则可以从肉类、贝类和豆类中获得。
保持均衡饮食，确保充足的营养供应，将有助于骨骼的愈合。遵循医生的治疗计划和避免对受伤部位施加不必要的压力也是恢复过程中的重要措施。