2025-09-04 01:53:01
胸骨骨折后，补充足够的营养有助于加速愈合过程。主要需要增加蛋白质、钙、维生素D和维生素C的摄入。
1.蛋白质：蛋白质是组织修复的基础构成物质。建议每日摄入每公斤体重1.2到1.5克的蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和坚果。
2.钙：钙是骨骼健康的重要矿物质。成年人每天应摄入1000至1200毫克的钙，以支持骨折愈合。牛奶、酸奶、奶酪和绿叶蔬菜都是良好的钙来源。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，每天建议摄入600至800国际单位。可以通过晒太阳获取，也可以选择富含维生素D的食物如三文鱼、金枪鱼和强化食品。
4.维生素C：维生素C参与胶原蛋白的形成，进而帮助组织修复和骨愈合。每日推荐摄入75至90毫克。柑橘类水果、草莓、西红柿和甘蓝等食物都富含维生素C。
保持均衡的饮食和适当的营养补充对于骨折愈合至关重要。定期监测营养状况并根据医生或专业营养师的建议进行调整是必要的，以确保身体获得所需的所有关键营养素。