2025-10-03 04:53:01
骨折手术后，牛奶和奶粉都是补钙的良好选择。关键在于日常膳食中如何合理搭配，以帮助恢复。
1.钙含量：牛奶和奶粉都富含钙。每100毫升牛奶通常含有120毫克左右的钙，而奶粉经过浓缩处理，钙含量更高，每100克可含有800至1000毫克的钙。对于需要加强钙摄入的人群，奶粉可能提供更丰富的钙源。
2.蛋白质及其他营养素：牛奶是天然的优质蛋白质来源，并含有多种维生素和矿物质，如维生素D、磷等，这些成分都有助于骨骼健康。奶粉则在制造过程中可能添加了一些强化营养素，视产品而定。
3.吸收效率：液态牛奶因其自然状态，容易被人体消化吸收。而奶粉需要通过重新溶解才能饮用，在此过程中，可能会影响部分营养素的利用率，但这种差异甚微。
4.个人偏好及便利性：液体牛奶无需额外准备，方便快速饮用。奶粉则便于储存，适合不易获取新鲜牛奶的环境。
5.食物过敏或乳糖不耐受：对于乳糖不耐受者，可以选择乳糖酶处理过的牛奶或无乳糖奶粉。若对牛奶蛋白过敏，则应选择替代的钙源食品。
牛奶和奶粉各有优缺点，骨折术后强调的是整体饮食均衡，以及结合医生建议来选择最适合的补钙方案。