经期可以摄取芋头吗

　　经期可以摄取芋头，芋头是一种营养丰富的食物，对身体有多种益处。

　　1.芋头含有丰富的碳水化合物和淀粉，可以提供充足的能量支持。平均每100克芋头中含有约22.3克碳水化合物，是一种良好的能量来源。

　　2.芋头富含膳食纤维，每100克芋头中大约含有4.1克纤维，有助于促进肠道健康，帮助预防便秘，这在经期是一项重要的健康考虑。

　　3.其所含的矿物质如钾、镁等，有助于调节体内的电解质平衡，每100克芋头中约含有462毫克钾，能够缓解经期可能出现的肌肉痉挛。

　　4.芋头中的维生素C和B族维生素也对免疫系统及神经系统有益，每100克芋头中大约含有5毫克的维生素C。

　　芋头在饮食中适量摄入是安全的，并且可以带来多方面的健康收益，应注意适量摄入，以避免摄入过多热量。