骨折后应喝牛奶还是奶粉

　　骨折后，无论是选择牛奶还是奶粉，关键在于摄入足够的钙质和维生素D，这两种营养素对于骨骼愈合至关重要。

　　1.牛奶是钙的重要来源，一杯250毫升的牛奶含有约300毫克钙。牛奶中的钙易于被人体吸收，因为它天然含有乳糖和促进钙吸收的蛋白质。

　　2.奶粉经过加工也能够提供丰富的钙，但具体含量视品牌和种类而异。许多奶粉中会额外添加维生素D，以帮助钙的吸收。如果选择奶粉，建议查看营养标签，选择钙和维生素D含量较高的产品。

　　3.骨折患者每日钙的推荐摄入量为1000至1200毫克，而维生素D的摄入量为600至800国际单位。通过饮食合理搭配，可以满足这些需求。

　　4.除了钙和维生素D，摄取充足的蛋白质、维生素K、锌和镁等微量营养素，也可以促进骨折愈合。这些营养素可以从肉类、蔬菜、坚果等食物中获得。

　　选择牛奶或奶粉都可以补充必要的钙和维生素D，关键是根据个人口味和消化能力进行选择，并保证总的营养摄入均衡。