2025-11-06 09:53:01
感染新冠病毒后，在家进行自我护理时，饮食选择至关重要。均衡的营养摄入能支持身体免疫系统，提高恢复速度。
1.蛋白质摄入：充足的蛋白质有助于维持肌肉质量并促进免疫功能。可以选择瘦肉、禽肉、鱼类、豆类以及坚果等作为主要的蛋白质来源。
2.复合碳水化合物：提供稳定的能量供应，避免血糖波动。全谷物如糙米、燕麦和全麦面包是良好的选择。
3.丰富的蔬菜和水果：这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于增强免疫力。特别是富含维生素C的水果，如橙子、草莓和猕猴桃，可以帮助手术或感染后的恢复。
4.健康脂肪：支持细胞结构和功能。应优先选择橄榄油、鳄梨、坚果中的不饱和脂肪。
5.充足的液体摄入：保持适当的水分摄入，建议每天饮用至少8杯水。清汤、草本茶和稀薄粥也是很好的液体选择。
6.少盐少糖：过多的盐和糖可能影响免疫功能，因此在调味时应注意减少盐和糖的使用。
保证营养均衡和足够的水分摄入有助于病人的康复。在症状严重或者持续恶化的情况下，应及时就医。