手臂骨折后应摄取哪些营养品

　　手臂骨折后，摄取足够的营养对于促进骨骼愈合至关重要。主要的营养素包括钙、维生素D、蛋白质和维生素C。

　　1.钙：钙是骨骼的重要组成部分，对骨骼健康至关重要。成人每日推荐摄入量为1000-1300毫克。可以通过奶制品、绿叶蔬菜以及钙强化食品获取。

　　2.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，建议成年人每日摄入600-800国际单位。鱼类、蛋黄和阳光照射是天然来源，也可以选择维生素D补充剂。

　　3.蛋白质：蛋白质是组织修复的基础，建议每公斤体重每天摄取约0.8克蛋白质。瘦肉、豆类和乳制品是丰富的蛋白质来源。

　　4.维生素C：维生素C参与胶原蛋白的形成，有助于骨骼的恢复。成人每日推荐摄入量为75-90毫克，水果如橙子和草莓以及蔬菜如西兰花都是良好的来源。

　　均衡饮食是骨折愈合的关键，结合适量运动能进一步促进恢复。