2015-09-30 11:40:11
上班族为了应对作业时可能呈现的饥饿，都预备了大量的零食，既可填肚子又能解压。但是有许多人都不知道，在不运动的情况下摄取高热量的食物，不仅不能达到缓解疲劳的作用，同时也会引发肥胖，影响身体健康，因此工作中缓解疲劳的食物，应拒绝垃圾食品，那么吃那些食物比较健康呢？下面为大家介绍以下几种食物。
1.蓝莓
蓝莓中比如蛋白质、维生素等的惯例营养成分含量非常丰厚，矿物质和微量元素含量也相当可观，能有用下降胆固醇，避免动脉粥样硬化，推进心血管健康；有增强心脏功能、避免癌症和心脏病的功效，能避免脑神经变老、增强脑力；能够强化视力，减轻眼球疲惫。
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在蓝莓时节，买一点放在公司当零食吃，好吃又有利。
2.香蕉
香蕉富含碳水化合物、维生素、矿物质钾和纤维素，不仅提供饱腹感，还能坚持体内血糖安稳。香蕉中含有的丰厚成分能够很快消除紧张心情。
香蕉食用对比便利忌讳不多，不要空腹食用即可。
3.橙子、西柚等柑橘类生果
柑橘类生果中含有丰厚的维他命C和纤维素，是敏捷激活免疫细胞的有用物质，可有用提高人的生机，能非常好地应对作业中突如其来的改变。
生吃或榨汁都是能够的，如果是很酸的柠檬也能够用来泡水。
4.黑巧克力
巧克力有改进心情的效果，研讨标明，黑巧克力中含有许多能够影响人体神经系统的化学物质。它能够协助你减轻压力，影响体内分泌更多的内啡肽和复合胺，让你感到愉悦和放松。
纯度高的黑巧克力含糖量不高，只需不食用过量通常不会长胖。也可加入到咖啡中饮用。
以上介绍了一些能够避免疲惫的食物，作业中，若呈现倦意，可适当食用，别的，远眺以及做适当的运动，也可协助减轻疲惫，作业中，咱们需劳逸结合！避免劳累过度，影响健康。