醋泡花生是缓解高血压的神器

　　每到过年过节的时候，三高的人群就会非常的痛苦，看着那些美味的食物，想到自己的三高，想吃却又不敢吃。吃了害怕高血压又复发，可是不吃吧，总感觉不开心。那么今天就为大家推荐一些降血压的食疗方法，高血压患者可以放心的食用。

　　1.醋泡花生

　　将带红衣的花生米(不去皮)洗净沥干，蒸熟后冷却，置于容器内浸泡在醋中一周，注意要密封好。每天早晚吃20粒，嚼碎后吞服，连服七天为一疗程。虽然花生的油脂很高，但是如果用醋泡一下的话，油脂就会消失，这样吃不仅不会让血压继续升高，还能起到降血压的功效，平时血压高的人群可以试试，制作的方法及其的简单。

　　2.香油菠菜

　　菠菜500克洗净切碎，入锅后加小磨香油25克，食盐、味精各少许，急火拌炒2分钟即可食用。菠菜是素菜的一种，里面的维生素非常的丰富，而且含有丰富的铁元素，可以弥补身体缺乏的营养元素，还能起到降血压的功效，多吃不用害怕血压无限的升高。

　　3.素炒芹菜

　　芹菜适量洗净切小段，放入沸水中汆一下捞出，食盐、味精各少许，点入香油1分钟左右出锅即可食用。芹菜是降血压最常见的蔬菜了，芹菜可以直接炒着吃，如果觉得咀嚼的费劲的话，也可以将芹菜做成饺子馅，然后吃芹菜陷的饺子，这样也是非常棒的。

　　管得住嘴迈的开腿才能让身体更加的健康，生活中有很多食物食用不当会导致疾病的出现。高血压的饮食注意事项很多，所以平时只能吃一些降血压的食物，一些油腻辛辣的食物就与大家无缘啦。上述的这些食物可以很好的降血压，大家食用的时候不用担心血压升高了。