午饭怎么吃能提高下午的工作效率

　　午餐对于人们来说是非常的重要的，尤其是一些白领。每天忙不完的工作总是让我们疲惫不堪，所以在饮食上面更要多花心思。午餐吃的好，下午才有精神更好的工作。那么午餐怎么吃才能让工作效率更高呢?今天就来为大家讲解一下。

　　健康午餐怎么吃?

　　健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主，荤素结合。白领应该多吃素食，如大量的蔬菜，搭配适量的肉类、蛋类和鱼类，少油少盐少糖分。如果是自己在家带饭的话，可以多准备一些蔬菜类的食物，而且要新鲜的最好，不要吃剩菜和剩饭。菜里面要少放一些食盐，因为热菜的时候盐会变成亚硝酸盐，会致癌。

　　午餐不宜吃得过饱

　　澳大利亚科学家研究发现，与大吃一顿的人相比，吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多。即使中午再饿，也不要吃的太猛太多，八分饱就可以了，如果吃的太多的话，对于大脑神经的刺激是很大的，会影响下午的工作。

　　进餐速度要适中

　　都市白领天天赶车、赶工作，连午餐都赶，不管吃多吃少，囫囵吞枣一下子就完事。中午吃饭的时候，不要为了赶时间而缩短吃饭的时间，一般午饭不要低于二十分钟。午饭也要定时，在十一点到一点之间是最适合吃午饭的，不要因为忙碌而推迟吃饭的时候，这样大脑的营养是供应不上的。

　　午餐的种类有很多，不过很多白领们为了省时间，往往都是订外卖，其实外卖的营养价值是非常的少的，而且吃了对于健康的危害也是很大的。看了上述的知识以后，大家知道午餐是多么的重要了吧。平时大家可以自己带一些有营养的食物，这样更有利于健康。