保证身心健康 每天记得这样做

　　人类生活在这个大自然中，良好的生活方式可以让生活变得更加美好，人也会健康快乐。人们要知道一些养生的小常识，这样才能减少很多疾病对人体的伤害，那么大家是否知道养生常识呢，给大家介绍一些。

　　减肥

　　可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。所以如果你有糖尿病或者高血压的话一定要注意合理的搭配饮食，减轻体重，有利于身体健康。

　　选择朋友

　　肥胖具有社交传染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖几率会增加57%。所以你周围如果有很多肥胖的朋友的话不妨一起减肥吧，做到健康做人健康做朋友。

　　彻底戒烟

　　30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟，可分别增寿9年、6年和3年。所以彻底戒烟是延长寿命的最基本常识，为了健康都戒烟吧。

　　午后小睡

　　午睡有益长寿。而且还可以调节身体的平衡，缓解疲劳。经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　地中海饮食

　　以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新陈代谢综合征危险。所以饮食一定要合理的搭配，做到这些食物搭配吃才能有健康的身体。

　　人们越来越重视健康问题。能够让自己变得更加健康的方法有很多，首先就是要保证有一个良好的生活方式和习惯。不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，多锻炼身体等等这些都是可以让您永葆青春的养生秘笈。