春季容易抑郁 有哪些应对疗法

　　春季是一个容易产生抑郁情绪的季节。说正常，是因为由于温度的变化，会导致我们的情志发生变化。说不正常，是因为很多人都没有办法调整好自己已经不是很好的心态，甚至任由这种不好的心态发展下去。春季确实是比较容易抑郁的，那么，有哪些方法可以应对可以治疗呢?

　　1、心理认知疗法：通常人们会认为诱发事件直接导致了人的情志和行为结果，发生不同的事件就会引起相应不同的情志体验。其实不然，如果全面理性地看待事物就会发现，相同的事情，从不同的角度看，往往会引发人不同的情志反应。比方说，公司派你去外地出差，如果你只是觉得这是一件来回奔波的苦差事，必然会闷闷不乐，心情抑郁;但是换个角度想，把去外地出差看做是一次短暂旅游，心情就会变得愉快轻松，还会夹杂一丝期待和兴奋。所以，面对同样一件事情，换个角度看问题，就会发现“柳暗花明又一村”，因为不同的观点和看法带给我们不同的情志变化。

　　2、运动调摄：选择一个阳光充足的时间出去走走，或进行适量的运动，尤其是在充足的光照下，散散步、爬爬山、骑骑车。感受春季大自然带来的生机，你会感觉生活也随之明媚起来。此外，运动过后，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁也被排解了。

　　3、饮食调理：多吃一些可以帮助人稳定情绪、消除压力和紧张情绪的食物。例如：多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪、对抗抑郁。这类食品主要有鱼、虾、鲜贝、海参、螺类、奶制品、豆制品、红皮鸡蛋、松花蛋、木耳、竹笋、黄花菜、百合、山药、坚果以及菌类等。