2016-05-21 15:40:00
我们都知道睡前喝一杯牛奶可以起到辅助睡眠的作用，而喝咖啡、茶则会使神经处于兴奋状态，长时间无法进入到睡眠当中。那么大家知道睡前哪些饮料是不能喝的吗?下面就请大家与一同来了解一下吧。希望大家以后在睡眠前一定要注意。
睡前喝什么饮料会影响睡眠?
1.含酒精的饮料
酒精可以起到促进血液循环作用，一段时间时候就会分解酒精中的乙醇使人快速进入到睡眠状态。但是一般在睡眠的后半段时就会产生一定的发效果，使人进入到浅度睡眠状态，慢慢的醒来，因此建议大家睡前饮酒量不要太多。
2.具有利尿效果的花草茶
蒲公英、洋甘菊等菊科药草中都具有改善浮肿的效果，他们都具有很强的利尿效果。大家如果不想在睡眠中上厕所起来，建议在睡前还是不要喝才好。
3.碳酸饮料
碳酸饮料中都含有很多的糖分，因为液体的糖分被身体吸收会很快，这样会使体内血糖快速升高，而在血糖高的时候，认识无法快入进入到睡眠状态。另外，碳酸饮料中含有很多的咖啡因，因此要少吃。
4.咖啡
咖啡因具有兴奋神经的作用，在睡前喝太多的咖啡因会让你一直睡不着。不过，因为每个人对咖啡因的承受能力不同，因此喝太多的咖啡会严重影响睡眠。
5.保健饮品
有些人为了保证自己第二天有较好的皮肤状态，会在睡前喝一些保健品，因为这些保健品中都含有很多的咖啡因，对睡眠状态会造成影响，因此对第二天的皮肤状态并无太大好处。
6.巧克力饮料
黑咖啡中不仅卡路里高，而且还有很多的咖啡因，一般44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因。专家表示，长期喝黑咖啡会引起失眠问题。
上文中为大家介绍的六种饮品都是会给睡眠质量造成严重影响的，希望喜欢在睡前喝一些东西的人以后要注意了。最后，为大家推荐几种适合在睡前喝的饮品，可以帮助大家快速进入到睡眠，如蜂蜜、温奶、酸奶等等。