吃鱼和核桃缓解情绪还能营养大脑

　　很多人的人都处在亚健康的状态，所以在日常生活中我们要注意多吃一些有利于健康的食物，可以增强体质的同时还可以减少疾病的发生，那么什么食物具有补脑预防疾病的作用呢，来看看吧，

　　鱼

　　1、吃出好心情：鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。

　　2、烟民的福音：动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调(即动脉无法扩张)，吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。多吃鱼肉可以补充丰富的营养物质，而且还可以有预防动脉硬化的作用，同时还可以健脑益智，对于缓解紧张情绪有很好的作用哦，对于身体健康有好处。

　　核桃

　　1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。经常用脑比较多的人群，比如说白领啊或者是青少年人群都是比较适合吃核桃的，可以增强脑力，同时还可以有预防疾病的作用。

　　2、润肤：每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。

　　关于吃鱼和核桃的一些好处，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是吃鱼可以增强脑力，而且还可以舒缓紧张情绪，核桃可以润肺同时也可以有缓解健胃失眠等情况的发生。