水果干不要吃太多 热量会超标

　　吃零食是很多人的习惯了，但是高热量的零食如果我们吃多了对于身体健康是没有什么好处的了，所以很多朋友就会选择买些水果干来吃了，那么水果干的营养价值高吗，都有哪些呢，下面就让我们一起看看水果干的情况吧。

　　常见的果蔬干加工方式有三种，一种是烤(烘干)，一种是真空低温脱水，还有一种是油炸。

　　顾名思义，前两种基本不会额外添加糖、油等添加剂，而油炸方式则会毫无疑问地导致油脂渗入，使得本来脂肪含量不到1%的水果，脂肪含量变成10%甚至15%以上了，营养价值和健康程度自然会大打折扣。

　　另外，即便是烘干和低温脱水的加工方式，水果干要说营养不减也是言过其实。

　　在制作的时候一些比较娇气的营养素例如维生素C、多酚等抗氧化物质难免会有一定的损失。

　　所以果干整体营养价值不能完全代替水果。

　　通过我们上面的介绍，大家应该可以发现，水果干的热量虽然是比较低的了，但是它的营养价值还是打了不少的折扣的了，所以我们大家要注意了哦，水果干是不能完全替代水果的了，不过水果干也是有它的好处的，下面就让我们一起看看吧。

　　但水果干里面，仍保留了新鲜水果的膳食纤维、矿物质和抗氧化物质。

　　其中矿物质和抗氧化物质还会得到浓缩，因此果干是补充这两种营养物质的好来源。

　　建议大家购买水果干的时候，看清楚配料表，选择油脂含量较低的产品，并且注意不要吃太多，防止热量超标，果干每天吃1—2次，每次一小把就可以了。

　　通过我们上面的介绍，大家应该发现，水果干对于我们的好处是有的，但是它同样也是有着自己的问题的，所以我们在吃水果干的时候一定要注意了哦，不能完全把水果替代掉，而且不要吃太多哦，因为水果干的热量和油脂是比较多的了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。