负重走路好减肥

　　进入小康社会后，人普遍追求健康，以往把肥胖视作“发福”的观念，逐渐被“苗条”才是健康所取代。现在，不仅仅是年轻女性，就是有了一点年纪的中老年人，也因肥胖而烦恼，于是就有了减肥热。有专家认为，走路，特别是快走，是最好的减肥办法。走路可消耗血糖；超过15分钟的快走，还可消耗脂肪，通过每天走路，特别是快走，日积月累，体内多余的脂肪便减下来，达到减肥的目的。

　　科学是发展的，近来美国加州弗尔德斯中心的健身教练西•史蒂文斯有了更好的办法。他建议，在快步走时穿件负重背心，那样减肥效果会更好 。负重背心即在背心里装入黄沙或铁块等重物，一般重物以不超过体里的20%为宜，而且负重的重量也应逐渐加重。

小细节：

　　中国民间有用沙袋绑在腿上练轻功、穿铁靴练腿功的，与史蒂文斯的负重减肥法，有异曲同工之妙。唯为卫生计，黄沙最好洗净后缝在布袋里，其重量分125克、250克两种，可根据进度逐渐加在背心袋里。