好吃又吃不胖的零食有哪些

2017-01-05 10:38:00

  随着现代人对审美观要求越来越高,因此人们都非常重视保持自己的身材,但是对于爱吃零食的人来说,想要保持好的身材是非常困难的一件事。因此,很多人为了保持好的身材,一般都会选择远离高蛋白质食物,但对于爱吃零食的人来说是一件非常痛苦的事情。那么,吃什么零食好吃又不容易肥胖呢?下面我们来具体详细了解吧。

  零食各有特点,但要注意搭配,不要只吃一种食品。主要是由于零食当中所能提供的能量和营养远远不足正餐全面。而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康食品。

  饼干、面包和蛋糕

  用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。对于上班族来说,时间比较冲忙没有顾得上吃早餐,可以选择这一类食物,它能为大脑细胞提供能浪,甚至也能让人变得更加的聪明,从而提高了工作效率。

  水果

  含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。而且水果当中含有丰富的维生素和多种矿物质元素,这些对人体的健康有很大好处,甚至还可以增强人体免疫力。

  奶类

  含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

  相信通过上述我们大家的了解,应该都知道哪些零食好吃又怒容易出现肥胖吧,其实人们在了解之后,可以选择这些食物也可以减少产生肥胖。其实,人们平时注意饮食之外,也需要坚持做运动,通过运动方式也可以帮助人们起到减肥的作用,甚至是可以让人们保持好的身材。

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