三种食物容易导致肚子胀气要禁忌

　　每个人的体质是不一样的，我们应该合理的搭配食物，这样可以起到很好的调理体质的作用哦。肚子胀气不消化是常见的一种肠胃疾病的哦，那么应该如何去调理呢，一些容易造成肠胃胀气的食物要少吃，大家不妨看看下面的这些介绍吧。

　　1、高淀粉类的食物就易很引起胀气

　　萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

　　2、豆制品尤其胀气

　　豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆制品会引起消化不良或者是胀气的情况，所以一定要注意，少吃这些容易产气的食物。

　　3、十字花科蔬菜引起胀气

　　如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。十字花类的食物会引起胀气的哦，而且还会造成难以吸收的情况出现，对于身体健康是不利的哦。

　　关于肠胃胀气的一些禁忌，大家都知道了吧，可以看出的是这些胀气的食物一定要少吃，以免给身体带来一些影响和伤害，出现肠胃不适的发生，大家平时的时候可以减少一些这样的食物摄入，对于保护肠胃有一定的好处哦。