为大家介绍一些健康的睡觉姿势

　　我们很多人在生活中经常都是会失眠，睡眠的质量非常的不好，这与我们的睡眠环境是有很大的关系，同时也是与我们的睡姿是有关系的，我们的睡姿不正确不仅影响我们睡觉还会影响我们的身体的健康，下面就和一起来看看吧。

　　健康的睡眠姿势

　　1、仰卧式睡眠

　　选取自然仰卧的姿势入睡是相对比较健康的姿势。这样可以防止脖子部位和后背脊椎部位产生疼痛感。此外，这样的睡姿还有利于身体消化吸收，不会导致胃液倒流，可以起到保护五脏六腑的功效。

　　这种睡眠姿势对于脊椎的非常有好处的，本君建议大家选择硬床，这样可以让脊椎处于最舒服的曲线，不会受到外界的影响而改变形状。此外，对于女性朋友来说，仰卧还可以保护胸部不受外界挤压。对于预防胸乳房肿块有很好的效果。

　　本君还要建议大家选择适合自己肩膀高度的枕头也是非常重要的，可以更好的保护好我们的脊椎。一般枕头的高度选择在5至8厘米即可，过高和过低都不可取。

　　2、侧卧式睡眠姿势

　　侧卧的姿势睡眠健康的指数还是比较高的。我们这样睡会使我们的身体处于自然蜷曲的状态，让我们的安全感倍增，这样睡给我们一种安稳和踏实的感觉，所以女性多是这种睡姿，我们在睡觉的时候要选一些宽松的衣服，这利于我们的身体的放松。

　　看完上的介绍相信大家对我们健康的睡姿有了很不错的了解和认识，我们在睡觉的时候不仅要讲究睡眠的环境还是要注意睡觉的姿势，我们注意到这些会使我们的睡觉更有愉悦感，还能够使我们的身体减少不必要的伤害，希望对大家有帮助吧。