三种食物经常吃缓解腿部抽筋症状

　　几乎所有人都有过腿部抽筋的问题出现，比如说过度的劳累啊或者是营养不良，还有就是缺钙导致的腿部抽筋都是比较常见的问题哦，你知道应该如何缓解腿部抽筋的问题呢，下面的这些食物可以经常吃，可以有缓解腿部抽筋的作用。

　　牛奶

　　脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质，能够帮助补充身体所需要的钙元素，防治脚抽筋。

　　动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰富的维生素D，能够帮助身体吸收利用钙元素，避免因为缺钙出现脚抽筋。除了动物肝脏之外，还含有丰富的维生素D的食物有沙丁鱼，蛋清，海鱼，奶油，瘦肉等等食物中，能促进钙盐溶解，帮助吸收。动物的肝脏可以有补钙的作用，对于缓解腿部抽筋有帮助，而且还可以有强身健体的作用和效果的呢。

　　豆腐干

　　豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐干含有的蛋白质钙质比较多，经常吃的话可以有缓解腿部抽筋的作用。

　　上面介绍了一些食物，这些食物可以有很好的缓解腿部抽筋的作用和效果，而且还可以提高体质。这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，大家平时的时候可以这样食用。