眼睛不好吃什么 眼部不适的食物

　　经常用眼的人群就会发现，自己的视力有下降的趋势，而且还会经常感觉到眼睛疲劳啊或是不适的情况哦，那么你知道应该如何缓解眼部不适的问题吗，下面的这些食物可以有效的缓解眼部不适的作用哦，一起来看看的介绍吧。

　　1、含有丰富蛋白质的食物：如瘦肉、动物内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

　　2、含有维生素A的食物：各种动物肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，以及植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏维生素 A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。这些食物含有的维生素A比较多，可以有帮助缓解眼睛不适的作用，可以提高视力，同时也可以有预防夜盲症的作用哦。

　　3、含有维生素C的食物：各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。维生素 C是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。这样的食物补充丰富的维生素C可以有很好的提高免疫力的作用，对于缓解眼睛不适有帮助。

　　4、含有丰富钙的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。

　　缓解眼部不适的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物可以有很好的保健的作用，对于养肝明目有帮助，而且还可以有预防夜盲症和一些眼部疾病的作用，这些食物大家可以经常吃，可以保护视力的哦。