偏头痛的保健方法 饮食和生活

　　现在的人们生活压力比较大，很多人都有偏头痛的情况，一边头痛会有很多的副作用哦，比如说精神不集中哦，或者是工作效率降低等等，你知道应该如何保健和调理的吗，下面就来看看偏头痛的保健方法吧。

　　一、饮食保健

　　忌食引起偏头痛的食物：

　　1、含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

　　2、动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。

　　3、酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

　　4、牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

　　二、生活保健

　　注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。在生活上面要注意有一个正确的生活方式，调整作息时间，减少过大的压力造成的不适感觉，而且还要注意规律的饮食哦。

　　关于偏头痛的保健的方法，给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是这些方法可以有效的缓解偏头痛的情况，而且还可以放松心情的哦，对于提高体质有好处，大家可以试试。